Как правильно выбрать и использовать хула хуп?

Считается, что хула-хуп с магнитными элементами эффективнее и чем тяжелей хула-хуп, тем интенсивнее пройдет тренировка. Но у новичков при такой нагрузке, могут появляться синяки и серьезные ушибы. Многие обручи уже снабжены простым датчиком, на котором выводится информация о потраченных калориях, а также о времени тренировки и количестве сделанных оборотов. Самое главное, при выборе размера - удобство. Необходимо протестировать хула-хуп на себе (в магазине) и будет вам счастье.

При слове "хула-хуп", мне сразу вспоминается фильм "Королева бензоколонки". Главное не выбирать хула-хуп как одна из героинь - продавщица кафе.

Замерьте свою талию, он должен быть больше ее по окружности как минимум втрое. Сейчас продаются разборные хула-хупы и уменьшив талию, можно уменьшить и колесо.

Если спросить ребенка – как научиться крутить хулахуп, то он, скорее всего с улыбкой на лице скажет: бери его, и вращай. И с одной стороны он, конечно, будет прав, но все же нам нужна четкая программа тренировок и знание, как правильно выполнять упражнения. Да и не все могут научиться самостоятельно, без каких-либо рекомендаций.

Давайте же подробно рассмотрим этот вопрос:

“Одев” обруч на талию, держите его двумя руками. Примите положение для разгона – это несложно. Можно выбрать его интуитивно, либо по инструкции: согнутые в локтях руки, будто положенные на подлокотники кресла, а обруч прислонен к спине. Затем нужно произвести толчок. Немного отводим обруч вправо или влево (куда удобнее), не отодвигая его от спины, а потом толкаем его с равномерной силой в противоположную сторону. Когда импульс передан – отстраняем от него руки.

Отпустив “кольцо стройности”, делаем туловищем круговые движения в аналогичную сторону, что и обруч. Даже если он сполз только на бедра – уже стоит остановиться и попробовать снова. Движения равномерны уже хотя бы 20 секунд? У вас получилось! Теперь остается подобрать оптимальную скорость путем замедления или ускорения своих движений. Но главное вы теперь знаете, как научиться крутить обруч. Но кроме этого важно знать и другие аспекты, которые мы рассмотрим далее.

В первую очередь нужно найти место для тренировок с обручем. Место должно быть просторным, чтобы не мешали другие люди или предметы. Затем нужно приобрести сам обруч (если у вас его еще нет). Есть масса моделей: складные модели, металлические, пластмассовые, массажные обручи с насадками, с утяжелителями и т.д. Здесь уже выбор за вами, исходя из ваших личных предпочтений и особенностей.

Кроме того, нужно знать о противопоказаниях, поскольку существует группа людей, которым данный вид тренировок не подходит. Среди этих людей:

1. Девушки во время менструаций.
2. Беременные, а также молодые мамы, если после родов еще не минуло двух месяцев.
3. Женщины, страдающие гинекологическими заболеваниями.
4. Женщины с заболеваниями органов брюшной полости или спины.
5. Пожилые дамы, у которых нет вышеупомянутых проблем со здоровьем, могут заниматься, но им лучше выбирать более легкие обручи.