Как правильно дышать на сильном морозе?

В сильный мороз обязательно, чтобы не простудиться, надо дышать через нос. Это необходимо для того, чтобы холодный морозный воздух, прежде чем попасть в лёгкие, смог немного согреться в носовой полости.

В сильный мороз нужно максимально сократить пребывание на улице. Не только из-за опасности простудиться. На морозе кровь становится более вязкой, что плохо для сердечников; вдыхается больше сажи.

При выходе на мороз первый вдох не стоит делать глубоким.

Дышать нужно ритмично.

Вдыхать и выдыхать лучше через нос, если не получается выдыхать через нос, то выдох дробить на маленькие порции.

Для того, чтобы не переохладиться чаще заходить в магазины, делать передышки.

Привычка кутаться в шарфы не всегда полезна. Она может спровоцировать холодовую аллергию, если долго дышать через шарф на нём образуется ледяная корка, мешающая дыханию. Если дышите через шарф, между ртом и шарфом можно прокладывать чистый носовой платок и менять его почаще.

Правильно на сильном морозе (ниже -25С) находиться, по возможности, поменьше.

Дышать исключительно носом, держа в кармане или в рукавичке (не в перчатке! пальцы тоже нужно беречь, оставьте перчатки для меньших морозов) носовой платочек, чтобы периодически его прочищать.

Неплохо укутать нижнюю часть лица шарфом или просто теми же рукавицами, хотя бы одной, прикрываться. Берегите себя.

При сильном морозе следует дышать медленно и плавно, чтобы воздух успел нагреться;

Дышать следует через нос;

Если дышать приходится ртом, то следует совсем немного приоткрыть рот, чтобы воздух попадал в малых дозах;

Физические нагрузки на морозе должны быть монотонными, без бега, прыжков и т.д.;

Не паниковать, поскольку при панике дыхательный ритм сбивается;

Не желательно дышать против ветра. Если так случилось, то голову следует наклонить вниз, либо сделать перегородку рукой;

Можно по глаза обмотаться шарфом, чтобы воздух нагревался проходя через него;

Не забывайте утеплять тёплыми вещами зону горла и груди.