Как правильно делать пальминг?

Пальминг применяется для релаксации нервов и зрения. Надо сесть на стул, спина пряма и не касается спинки. Потрите ладонь о ладонь, при этом на них должен появиться электрический разряд. Приложите ладони к глазам так чтобы впадины ладоней были напротив глаз и не оказывали на них давления. Через 5 секунд откройте глаза, свет не должен проникать через ладони. Расслабьте пальцы, запястья, локти, можно включить расслабляющую музыку и переключить мысли на что то приятное. Сделайте гимнастику для глаз: закройте глаза на 2 секунды и резко откройте их. Сделайте так 5-7 раз. Затем в течение минуты быстро моргайте, в течение 5 секунд посмотрите вдаль и постарайтесь рассмотреть все предметы. При выполнении этих процедур глаза должны быть полностью расслаблены

Паальминг необходим для улучшения кровообращения глаз под действием тепла собственных рук. Пальминг выполняется для снятия усталости и напряжения с глаз всякий раз после долгой работы за компьютером или чтения. Пальминг выполняется перед и во время выполнения упражнений для глаз.

Перед выполнением гимнастики для глаз нужно хорошо разогреть руки, потирая их друг о друга. Затем сложить пальцы домиком и приложить ладони к глазам. При прикосновении рук происходит передача тепла от рук к глазам. В таком положении нужно просидеть минут 5. Время от времени разогревая руки и снова прикладывать ладони к глазам. В таком положении нужно выполнять и упражнения для глаз.

Гимнастика для глаз

1. взгляд вверх-вниз; выполнить пальминг
2. взгляд вправо-влево 10 раз; выполнить пальминг
3. диагональ - взгляд слева сверху вниз направо; выполнить пальминг;
4. диагональ - взгляд справа сверху вниз налево; выполнить пальминг
5. круговые вращения глазами по часовой стрелке 10 раз; выполнить пальминг
6. круговые движения против часовой стрелки; выполнить пальминг