Как повысить уровень ясного сознание?

Что такое ясное сознание? Это сознание человека физически и умственно здорового. Затуманенное сознание - это когда человек не осознает своих действий, неадекватен вследствие каких то причин, болезни, под действием каких то веществ, или под воздействием стресса. Такое тоже бывает. Как же повысить уровень ясного сознания. Мне представляется это можно и нужно сделать таким образом.

1. Не подвергать свое сознание действию веществ, которые пагубно на сознании отражаются.
2. Беречь свое физическое здоровье, постоянно укрепляя его.
3. Постоянно работать над своим сознанием, мозг должен работать и постоянно , иначе уровень восприятия информации снизится.

Это три основные составляющие , которые предлагает психиатрия в отношении сознания, и выполнение этих условий позволяют долго и плодотворно человеку жить и сохранять ясное сознание.