Как поставить или вправить пупок на место?

Вы имеете в виду собственными методами?

Самый простой, относительно безопасный и эффективный следующий. Ложитесь на твердую прямую поверхность, под пупок кладете кулак. Вы почувствуете, как точно его нужно расположить. И так полежать какое-то время.

Другой способ требует определенных навыков - как бы засасывают пупок в банку, в результате чего он встает на место.

Есть способы заговора грыжи.

Ну а лучше всего - мануальщик.