«Как поручить ноутбуку почистить себя от ненужных файлов?»

Виртуальная память к очистке дисков никакого отношения не имеет.

Виртуальная память - карты оперативной(ОЗУ) и файл подкачки.

Увеличить ОЗУ на ноутбуке бюджетном или старом не всегда возможно. Но можно разгрузить, сняв частично или полностью анимацию интерфейса.

Можно также увеличить файл подкачки, что может тоже быть очень актуально для слабого железа, но не беспредельно.

Все достаточно просто.

По запросу аналогичному названию видео найдется много ссылок с внятным описанием решения проблемы для разных ОСей.

Очистите диск С. Есть программы специальные для удаления ненужных файлов, можно вручную удалить все ненужное. А вообще как мне уже неоднократно спецы советовали полезно иногда переустанавливать систему.

Для полной очистки системы от ненужных файлов рекомендую использовать простую и бесплатную программу CCleaner которая как файлы временные удалит, так и реестр почистит. Ещё рекомендую не засорять систеный диск C ничем а хранить и устанавливать в D если, разумеется, такой присутствует