Как похудеть женщине в 48 лет?
Ответов: 5
Принцип тот же как и в любом другом другом возрасте: тратить калорий больше, чем потребляете. Только нужно учитывать, что с возрастом метаболизм замедляется, поэтому надо или есть еще меньше или двигаться больше, чем в более молодом возрасте. Ходите пешком побольше, полезно для здоровья и фигуры.
В указанном возрасте для того, чтобы похудеть следует приложить больше усилий, чем в молодом возрасте. Но все же это возможно даже на фон начавшейся гормональной перестройки женского организма. Обязательно начните плавать, даже простое оздоровительное плавание даст многое в плане снижения веса. Сократите до минимума употребление сладкого и жирного. Не ешьте свинину и жирные сорта рыб. Картофель вымачивайте не менее 2 часов перед варкой, жареной картошке не место в вашем рационе. Употребление соли должно быть минимальным. Ходите побольше, не ужинайте позднее 19 часов.
Гормональный дисбаланс в организме женщины в этом возрасте, даёт о себе знать, один из симптомов - это набор лишних килограммов. Надо обратиться к врачу диетологу, гинекологу, эндокринлогу. Вас обследуют, возьмут анализы и назначат диету, препараты, которые помогут привести гормональный фон в норму. В результате чего, вес должен снизится.
Если у вас начался климакс, то именно сейчас, пока цикл "прыгает", вы не похудеете, поскольку гормональный фон весьма нестабилен. Не переедайте, устраивайте разгрузочные дни, и не "заедайте" проблемы. Когда гормоны успокоятся, будет другой разговор.
Пойти к диетологу. заниматься спортом, правильно питься и НЕ МУЧАТЬ себя диетами! лучше кушайте чаще, но малерькими порциями. если нету возможности пойти к диетологу просто создайте так званный "свой комплекс упражнений"
Похожие вопросы
Добавить комментарий