Как похудеть после родов в домашних условиях?

Соблюдать диету, если не кормите грудью, делать физические упражнения, выполнять домашнюю работу, побольше гулять с малышом, не просто стоять, а именно ходить. Еще неплохо бы высыпаться, но это не всегда удается.

Опыт после 1 родов. Сын был очень беспокойным, спал мало. Постоянное ношение на руках, бессонные ночи, кормление грудью и питание урывками сделали свое дело. Через месяц я была сама стройность и легко влезла в старые джинсы.

Опыт 2. Дочь оказалась спокойной. Поэтому я успевала и поесть и поспать. Не помещалась ни в один свой наряд. Фигура начала раздражать и дряблые мышцы тоже. Решила найти подходящий комплекс. Наткнулась на курс Джиллиан Майклз, где худеем за месяц. Меня устроило время занятий по 20 минут в день. Я не напрягалась и делала упражнения в полсилы, чтоб не напугать и не надорвать ослабленный организм, чтоб молоко не пропало. Через дней 10 у меня появилась талия и начали очерчиваться мышцы. Курс мне понравился, но лишний вес все же остался. Сейчас дочери 8 месяцев, осталось сбросить еще 3 кг. Вот планирую снова заняться гимнастикой.

В обеих случаях я поправлялась на 20 кг во время беременности.

После родов можно восстановить свою форму в течение двух месяцев и скинуть до 6 кг. И чем быстрее приметесь за дело, тем легче все пройдет и быстрее. Пресс можно качать, без особого усердия и если роды прошли без осложнений, уже на четвертый - пятый день. И садитесь на диету как Алиана Гобозова из Дома 2. Девушка уже через полтора месяца стала с плоским животиком. Чтобы скинуть десять килограмм, посидите на диете чуть дольше. Но количество пищи не должно отрицательно сказываться на кормлении ребенка.

После родов похудеть легко если вы кормите своего ребенка грудью, поскольку вы будете на протяжении года на диете (потому что ребенку нельзя вредной пищи которая отражается в молоке), вы придете в форму быстро. А вот если не кормите ребенка грудью, то вам не помешало бы сесть на диету (исключить из рациона питания мучное, жирное, отказаться от майонеза и стараться не есть после шести вечера). И к всему этому заняться спортом.

Кормление грудью- замечательный помощник в похудении. Ведь на выработку молока организм тратит 500-700 калорий. Исключите жареные, жирные продукты. Кушайте пищу, приготовленную на пару, тушеную. Не нужно есть для двоих. Важна полезная еда. Чаще гуляйте с ребенком, можете дома выполнять упражнения для похудения. И постарайтесь высыпаться

Если вы не кормите грудью, то ограничте себя в жирной, мучной пище, больше фрукты, овощи. Обязательно ходите с ребенком на прогулки(2часа ходьбы в день) будут вам очень полезны. Ну и конечно по возможности делайте упражнения для пресса. Главное движение.

Всегда похудеть помогает правильное питание! Таким способом я похудела на 8 килограмм за месяц. Еще пила редуксин. Хорошая вещь! Благодаря ему у меня долго было ощущение насыщенности и не хотелось съесть лишнюю вкусняшку!

Вести активный образ жизни, следить за питанием. Очень много времени проводить на свежем воздухе. Прогулки способствуют сжиганию большого количества калорий, даже без бега. Главное не лениться и правильно питаться.