Как похудеть на 10 кг. за месяц ? Поделитесь опытом?
Ответов: 7
Это действительно довольно опасно, к тому же фигура после такого радикального сброса веса всегда выглядит несколько неуклюже. Опасно же в основном тем, что резкое изменение режима питания и жизни всегда вытаскивает наружу застарелые болячки. Или даже те о которых вы не подозреваете. Но ничего невозможного нет. Если вы считаете, что здоровье ваше выдержит подобные нагрузки - вперед! Питание - только растительная пища, без соли или каких-либо приправ (это важно), питье - только свежевыжатый сок (любой), каждый день - сауна. Вечером. В питании можно себя не ограничивать, если соблюдать приведенные условия - без соли и приправ и исключительно в свежем виде. Причем лучше если это будут не фрукты и овощи, (да, орехи вообще исключить), а листь стебли и корни. Фрукты можно, но поменьше чем листьев. И все. Контролируя каждый день свой вес - вы легко сможете видеть как он уходит.
Я худею так: убираю соль и сахар и все искушения. Ем яйца, творог, кефир, мясо и рыбу (на пару без соли, свежие овощи и фрукты. Пью чай и воду. Ещьте продукты приготовлены на пару, сварены, свежие. Присядаю и гуляю пешком по 1 км. Не надрывайтесь, все должно быть в меру, на 10 может быть не похудеете, но похудеете точно.
Сядьте на белковую диету и займитесь спортом, хоть каким-нибудь. Диета простая и не голодная:можно кушать нежирный сыр, творог, также нежирный, молоко, йогурты желательно натуральные, мясо нежирное, куриную грудку, рыбу, кефир. По килограммам может уйдёт и меньше 10,но зато фигура подтянется, здоровье улучшится и появится рельеф. Это конечно если ещё заниматься спортом. лучше спортивный зал, но можно заниматься и дома. Сейчас много разных видео уроков и статей с упражнениями.
Это зависит в основном от организма . Но в целом за сутки организм должен при соответствующей диете скидывать 200 гр. За неделю можно скинуть около 1 кг. А за месяц я максимум могу скинуть около 6 кг . но это с физическими нагрузками и диетой .
Все что вам нужно сделать - это просто бегать, нет лучшей упражнения для похудения чем бег, возможно еще нужно отказатся от молочных продуктов и все, вы за месяц сбрасываете 10 кг ...
Без вреда не получится. В неделю надо 0,5 кг жира сжигать при безопасном похудении. Итого 2 кг в месяц будет очень хорошо.
Похожие вопросы
Добавить комментарий