Как погасить гнев? Как вы ведете себя во время гнева?

Когда как, бывает что могу совладать с гневом и даже не измениться в лице. Но бывают вспышки гнева, которые контролировать сложнее, по крайней мере мне. Во время таких вспышек я становлюсь слегка опасна. Поэтому всегда стараюсь, как только почувствую что прихожу в бешенство, удалиться из общества, а потом уже в гордом одиночистве успокаиваюсь. Если сбежать не удалось, то начинаю считать про себя и считаю до тех пор пока не успокоюсь или пока не появится возможность сбежать. Правда иногда я начинаю зверствовать даже не успев сказать один.

Можно считаться от 10 до 1 в обратном порядке. Можно скомкать в руках газету, бумаги. Когда мои дети сильно безобразничают. Я иногда ухожу от них в другую комнату, чтобы не дать гневу завладеть собой. Хорошо умыться в ванной, попить воды, глубоко дышать. Сделать несколько вдохов и выдохов. Главное удержаться от гнева всего несколько секунд, а потом уже вроде бы и прошел запал. И гневаться не хочется.

Владение собой, своим телом и эмоциями во время гнева это настоящее искусство, которому нужно учиться. Мне во время гнева помогает умение отрешиться от сложившейся конфликтной ситуации и посмотреть на нее со стороны. Это помогает также оценить более объективно аргументы каждой из сторон

Давненько я не гневалась, однако).

И это хорошо. Значит, научилась владеть собой, не доводить дело до гнева, а снимать его на подходе.

Сдержанных людей я считаю аристократами духа, на них хочется походить. Ну, видимо, надоело мне мое поведенческое плебейство, отказалась от него).

А что, часто бывает?

Притчу о волках помните?

В момент самого гнева - классика, 10 раз вдохнуть глубоко. И вспомнить, что хорошего в том, кто вызвал гнев. И много ли добра получится от обыкновенных форм выражения гнева.