Как поддерживать вес после похудения?

Если вам удалось похудеть, то важно удержать вес, чтобы не было обидно, чтобы не пропали ваши старания.

Обычно, после похудения желудок уменьшается в объеме, привыкает к небольшим порциям, поэтому, когда вы вернетесь к своему обычному, любимому рациону, не переедайте.

Ешьте все, что любите, но понемногу. В конце-концов это войдет в привычку.

И вес станет стабильным.

Ваша порция должна быть пол-порцией. Заведите себе маленькую личную тарелочку. Но, ешьте все. Это значительно легче, чем мучить себя диетами.

И, представьте себе, экономнее.

Спортом нужно поддерживать вес после соблюдения диеты. В наше время такое разнообразие спорта: бадминтон, теннис, катание на роликах, коньках, велосипеде, все можно найти, заказать в интернете. Просто нужно выбрать к чему лежит душа) А ещё таким образом можно найти новых друзей и знакомых)

Часто вижу мамочек с колясками, которые на роликах катают коляску, 2 удовольствия в одном)

Если можете, делайте разгрузочные дни раз в неделю. Не все могут, кто-то после такой разгрузки ест в два раза больше, пользы никакой от этого. Но если вы их переносите нормально - не забывайте про них. Я обычно на белковых разгружаюсь, например, курицу вареную или тушеную делаю, кефирчик, творог обезжиренный.

После похудения нужно питаться тем же, что и во время похудения. Или хотя бы приближенно к этому. Если это будет привычкой, то есть образом жизни, то будет и польза от похудения.

Еще в дополнение заниматься активной деятельностью, спортом, двигаться.

Исключать стрессы и нервные расстроийства, именно они являются причиной набора веса.

Для того, чтобы поддерживать нужный мне вес мне приходится постоянно ограничивать себя в сладком, в выпечке и не есть поздно вечером, а также ежедневно давать себе физические нагрузки-гимнастика, длительные прогулки. По-другому не получается, если человек склонен к набору веса.

Питаться сбалансировано, а не так, что последний день диеты, а на следующий день начинать есть все подряд. Ведь это самая главная ошибка худеющий. Потому советуют, отсидев месяц диеты, немного продолжить ее еще недельку.

Я думаю, не стоит питаться калорийной пищей, поддержка здорового питания поможет вам сохранить фигуру, спорт тоже не помешает, а также здоровый сон и мир без стресса будет только в пользу

Я думаю, не стоит питаться калорийной пищей, поддержка здорового питания поможет вам сохранить фигуру, спорт тоже не помешает, а также здоровый сон и мир без стресса будет только в пользу

Я сделала выход с диеты и теперь ем всё что хочу+спорт каждый день и разгрузочные дни в субботу и в воскресенье) вроде пока что норм)

Я думаю, не стоит питаться калорийной пищей, поддержка здорового питания поможет вам сохранить фигуру, спорт тоже не помешает, а также здоровый сон и мир без стресса будет только в пользу. Вперед к идеальному телу!