Как побороть зависимость от смартфона?

Что значит зависимость? Вы все время вертите его в руках, не можете от него оторваться? Или Вы зависите не от смартфона, а от его функций, таких притягательных, как Интернет? В любом случае мучить мобилку не стоит.

Займитесь тем, что не допускает использования телефона во время занятия. Увлёкшись делом, Вы на какое-то время забудите про смартфон. Что может послужить таким занятием? Спорт, танцы, чтение, игра на музыкальном инструменте, рисование, живое общение, просмотр интересного фильма или сериала. Главное - отдаться занятию, чтобы оно захватило Вас.

Также это может быть не очень интересное и приятное, но нужное дело. Например, уборка, ремонт, уход за животными, работа.

Или тренируйте силу воли: положите смартфон куда-нибудь и скажите себе: "До такого-то времени я буду держаться и не стану его трогать". Если удастся, постепенно увеличивайте время, пока Вы не трогаете телефон.

Ну и ещё способ на крайний случай: оставить смартфон там, где Вы сейчас не сможете его забрать. Конечно, надо сделать усилие, чтобы "забыть" его дома у друга или приятеля, на работе или тренировке. (при условии, что мобильник будет в сохранности.