Как перебороть страх перед выступлением на публике?

Любой страх (фобия) подавляется посредством встречи с ним напрямую. Надо заглянуть страху глаза. Если есть возможность часто выступать перед большой аудиторией, то надо использовать эту возможность.

Если нет, то существуют специальные курсы с различными бонусами (ораторское искусство и т.д.). В таких кружках людей учат расслабляться, выступать перед различными коллективами. И результаты после таких занятий очень сильно видны.

Если же нет возможности посещать курсы, то можно попробовать самостоятельно вступить в схватку со страхом!)

1. Начните с малого - с себя. Репетируйте перед зеркалом, читайте для себя.
2. Читайте для неодушевленных предметов/игрушек. Моделирование ситуации немного расслабит вас и создаст искусственную атмосферу, в которой вы попробуете выступать.
3. Попробуйте выступать перед животными. Если их нет, тогда попросите родственника послушать вас.
4. На этом этапе вы можете создать небольшую аудиторию. Лучше, если это будет семейный круг, в котором Вас знают.
5. Здесь можно выступать перед друзьями. Это вторая ступень после родственников, т.к. друзья Вы ведь тоже доверяете.
6. Постепенно можно приглашать в коллектив друзей нового человека (или двух). Таким образом Вы будете более спокойно чувствовать себя, но будете понимать, что перед Вами появляется новый человек.
7. Когда Вы прорепетируете много раз, можно пробовать выступать перед публикой, моделируя у себя в голове уже тот опыт, который был (дома, с друзьями, перед игрушками и т.д.)

Для начала нужно хорошо отрепетировать все, что Вам нужно говорить или показывать публике. Далее, сто пять раз, не меньше посмотреться в зеркало и быть уверенной, что все в порядке. Некоторым помогает, что среди зрителей есть кто-то близкий. Меня это только отвлекает, я начинаю искать этого человека глазами, думать не о том. Так что тут решайте сами - нужна вам поддержка или нет. Если вы выступаете со сцены, то неплохо бы было по этой сцене походить, порепетировать, попробовать голос, подумать куда лучше встать, как выйти. Вот репетицию было бы не плохо обсудить с кем-то из знакомых, что бы посмотрели как Вы смотритесь из зала.

Это советы "сиюминутные".

А в общем, нужно почаще выступать и тогда волнение станет вообще минимальным. И волноваться перед выступлением - это нормально, во если волнение мешает вам выступать - это уже плохо. Тогда уже можно принять проверенное успокоительное.

Давно ещё, когда в школе учился, театральный кружок был. Училка по литературе, она же руководитель кружка была, советовала тренироваться выступать перед зеркалом, а своё отражение представлять как чужого человека. А дальше у разных людей по разному: некоторые, ну я например, когда выступал, смотрел как-бы в себя и сквозь зрителей -просто фокусировал взгляд куда-то дальше зала, а некоторые выбирают конкретно человека и всё выступление смотрят на него. Много вариантов есть, но сначала перед зеркалом.

Зачем бояться?

Молоденькая, хорошенькая, покажите себя, пусть народ потешит взор. Женщина без артистической жилки в душе - как будто чуточку и не женщина). Все мы немножко актрисы.

Убедите аудиторию в своей правоте и нужности, зажгите публику . /Ох, я любила зажигать, чтоб глаза у всех горели). Пусть смеются, улыбаются, не соглашаются... но удивятся мне/.

А если не правы, и не нужны, то стоит ли и выступать?