Как отследить свой трафик?

Все зависит от того, на каком устройстве вы хотите измерить трафик или в какой сети. Если у вас организована домашняя сеть, то, как правило, в роутерах есть функция мониторинга трафика. Например, в моем ASUS RT-N18U такая функция есть. Можно посмотреть текущий трафик, а можно по дням за последние 30 дней. Если же нужно учитывать трафик на каком-то конкретном устройстве (компьютере, планшете или смартфоне), то нужно устанавливать специальную программу с наиболее подходящим функционалом.