Как отказать, когда кроме своей работы заставляют делать постороннюю?

Каждый день с этим сталкиваюсь. При том по роду деятельности я могу помочь почти всем в нашей организации, а мне оказать ответную услугу не сможет практически никто т. к. их помощь мне не требуется и просить мне у них нечего.

Сначала радовалась, что всем помогаю, а со временем стала понимать, что у меня остается меньше времени на свою работу, которая никуда не исчезнет и что себя нужно уважать, а не нагружать. Привычка соглашаться со всеми - это вредная привычка и нужно уметь говорит НЕТ. Сразу не всегда получается, особенно если собеседник начинает уговаривать.

Для меня самый "безболезненный" метод это сделать очень занятый вид, что не так уж и сложно, я так даже стараюсь не отрывать взгляд от своих бумаг и монитора, мол, я может быть и рада бы была помочь, но некогда мне даже разговаривать, ответить прямо НЕТ, я не сделаю вот этого и вот того тоже. Объяснить почему - у меня тоже есть работа, которую нужно делать в срок, я физически не успею, сейчас я занимаюсь другим делом и т. д. Особо привыкшие к халяве даже "благородно" решали подождать пока я освобожусь или говорили "ну, сделаешь потом?", и, к их удивлению, опять получали "НЕТ, дальше я буду заниматься другой своей работой, думаю, вам лучше сделать это самостоятельно или обратиться к кому-то другому".

Прежде всего стоит понять для себя, что если человек обижается на то, что ему приходится самому делать СВОЮ работу, то он, как минимум, не прав. И что такая "обидка" ничего не стоит, мир не рухнет от вашего отказа, после отказа коллега пять минут об том подумает, вздохнет и пойдет сам все делать, а на следующий день так и вообще не вспомнит, а если постоянно соглашаться, то... просто вспомните пословицу: Кто везет, на том и едут.