Как оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа?

Это тема меня тоже очень интересовала, и вот, что мне посоветовал один опытный врач. Чтобы оставаться здоровым нужна профилактика для иммунитета, и чтоб ее провести нужно добавить витамины в организм, которые обеспечат защитный барьер от вирусов. То есть самый легкий способ насытить организм витаминами, надо в свое питание добавить те продукты, где они содержатся наиболее в большом количестве. Список основных продуктов я предоставлю вашему вниманию :

1.Орехи, в них содержится витамин Е, а также цинк, медь и марганец - все они крайне полезны для иммунитета, лучше включить в рацион несколько видов орехов.

2.Овсянка и гречка, это вообще отличный источник витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка. Эксперты говорят, что продукты содержащие большое количество клечатки повысит сопротивляемость организма от вируса.

3.Квашеная капуста- это вообще витаминная бомба, один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты, особенно в сочетании с зеленым и репчатым луком.

4.Говядина, хороший источник белка, железа, цинка и селена, помогающих справляться организму с любыми болезнями, особенно в холодную погоду комбинировать с чесноком и сырыми овощами.

5.Куриный бульон, в нем содержится практически весь набор аминокислот, необходимых для блокирования воспалительных клеток и подавления инфекций.

1. Морская рыба и морская капуста, ну как все знают в ней содержится йод, который повышает иммунитет, умственную и физическую выносливость, а так же регулирует обменные процессы организма.

Питайтесь правильно и не болейте.