Как оставаться спокойным в самых жестких ситуациях?

Очень часто человек выходит из равновесия лишь потому, что воспринимает происходящее как оскорбление своей личности или угрозу своему счастью. Но нужно всего лишь понять, что ситуация нисколько не унижает вас и не может отнять у вас радость бытия, как вы успокаиваетесь. После чего вам остается всего лишь решить проблему, которая возникла.

Это вопрос умения, навыка разотождествлять себя и ситуацию. Если это постараться осознать, почувствовать свою отделенность хотя бы один раз, то этот навык вспомнится в себе. Потом останется только закреплять его на практике и он будет всплывать в сознании как вариант возможного реагирования.

Посчитайте до десяти и обратно, когда вам захочется вспылить. А потом с улыбкой пошлите на хутор бабочек ловить того, кто вас взбесил, только не в слух, а про себя - злость и обида сразу отпустят вас!

из своей практики. попал в достаточно неприятную ситуацию. первое время на эмоциях, будучи раздражительным, очень постарался отдалить от себя многих своих близких.

в один прекрасный день просто сел и задумался над случившимся. да убедился еще раз - довольно жесткая ситуация. но и остался при этом один. собрал в себе все силы, спрятал далеко эмоции и на проблему начал смотреть с другой стороны. осознал весь драматизм ситуации подготовил себя к худшему и стал бороться. и слава богу, все хорошее вернулось на круги своя.

вывод: порою эмоции не дают принимать правильные решения. порою эмоции могут усугубить ситуацию еще хуже.

В своей книге "Камасутра для оратора", Родислав Гандапас(считается лучшим бизнес-тренером России) в стрессовой ситуации рекомендует подвигать нижней челюстью взад-вперед и стороны. Уж не помню как, но физиологически это действует на нервные центры. Также можно использовать обычную жвачку, в армии США еще со второй мировой войны её выдают солдатам отчасти из-за её антистрессового действия.

Главное - это не накручивать себя ещё больше. Ситуация случилось, её не удалось избежать. Нужно принять это как факт, и самое главное, не паниковать, а попытаться принять правильное решение трезвой головой. Как меня учили на японских боевых искусствах - "главное, чтобы корень внутри тебя не согнулся"

Самообладание, самоконтроль и закалка. Но так и до равнодушия не далеко.

Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. Когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же». Возможно, вы почувствуете себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» – это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому