Как облегчить себе жизнь во время летней жары?

Во время жары нужно забыть про плотные обеды и завтраки, исключить жирную пищу, масло к бутербродам, жирные подливки. Эти калории хороши для согревания, а в жару их некуда будет деть.

Не употребляйте спиртного, разве что легкое столовое вино типа "Рислинг"

На ночь кушаем не жирное мясо и рыбу, чтобы пополнять энергию, затраченную задень и сделать задел на завтра. Ночью белки преобразуются в полезное для организма, но не в жир.

Не думайте, что раздевание при температуре выше тела вас спасет. Нет, вы примете дополнительный нагрев извне. Поэтом нужно прятать тело, если жарче 35 на улице. Ищите тень, прохладных помещений, у воды но в тени. Носите одежду из хлопка, шляпу.

Перенесите активный вид деятельности на вечернее и ночное время. Отдыхайте в жару.

В комнате нужно проветривать ночью, закрывать все на день. Жалюзи, плотные шторы. Влажная уборка. Убрать все ковры и дорожки с пола на лето. Заморозить в морозилке грелки и бутылки. На ночь их брать в постель, обмотав полотенцем.

Кондиционер - это у кого есть. Но осторожно с ним и с вентиляторами. В жару простыть можно запросто.

Самое главное, стараться долго не находится на солнце, если человек гипертоник, сердечник. Вообще лучше даже не выходить на улицу, если плохо переносите жару, так советовали маме в прошлом году фельдшера со скорой помощи. Я тоже плохо переношу жару. Пользуюсь вентилятором, пью много прохладной воды, когда необходимо принимаю нужные лекарства, также стараюсь одеваться легко, чтобы было легче.

Я с детства не переношу жару. Мне всегда в такое время плохо. А муж у меня обожает сауну. И вот мне попалось видео о том как правильно нужно принимать бань. Там есть такой момент - полное охлаждение тела происходит через голову, а вернее через теменную область. И тогда я решила попробовать охлаждать в сауне голову с помощью шапочки намоченной холодной водой... Результат превзошел мои ожидания! Мне настолько легче стало принимать с мужем сауну и баню, что я даже теперь могу дольше него находиться там.

Сейчас стоит очень сильная жара по всей России. Нас она тоже не обошла. Голову печет.. Так вот я решила опыт с "мокрой шапочкой" перенести на улицу. Когда мне приходиться трудиться в саду - я надеваю на голову влажный платок и спокойно могу находиться на самом солнцепеке. А это значит, что тем кто не переносит жару - можно воспользоваться таким способом - например смочить Вашу ажурную летнюю шапочку холодной водой, или положить смоченный носовой платок на голову под шляпу и Вы спокойно можете дойти куда Вам нужно: сходить в магазин, доехать до родственников...

Правда при этом придется примириться с потерей "красивой" прической, но я думаю, что это намного малые жертвы, если Вы хотите спокойно пережить жару.

Жажду, по моему опыту, лучше всего утоляет зеленый чай со льдом.

Я из кончившегося средства для волос с очень хорошим распрыскивателем на конце бутылочки сделала себе такой распрыскиватель (сори за масло масляное ), который всегда со мной, я его заполняю водой и прыскаю себе на лицо и шею (очень приятно охлаждает).

Еще на прогулки и поездки я беру с собой веер - он тоже хорошо выполняет свою функцию.

Горячую еду можно заменить на всякие летние блюда: холодные супы, овощные и фруктовые салаты. Во время прогулки, каждый минут 7-10 захожу в разные магазины, там практически всегда есть кондиционеры. Когда прохожу мимо различных родников, фонтанов - мою руки холодной водичкой и ладонью растираю влагу по всей руке и прыскаю на ноги - тоже оч хорошо освежает.

Я обожаю лето, но именно лето, а не изнуряющую жару в городе, когда от раскалённого асфальта жарит даже сильней, чем с небес.

В офисе спасает кондиционер, но если есть необходимость довольно долго находиться на улице, то спасает влажная одежда. Подбираю специальный гардероб из натуральной ткани, которая хорошо драпируется или же наборот сидит по фигуре и при этом имеет специфическую расцветку – не сильно меняющую цветовую гамму в мокром состоянии. И просто мочу такую блузку или сарафан и хожу во влажном. Правда, хватает в зависимости от температуры на час - полтора, но в это время чувствую себя просто шикарно.

Желательно, чтобы всегда была покрыта голова. Головной убор должен быть светлым. Пить много жидкости (лучше воды). Если нет кондиционера дома, а ночью невозможно спать, то намочить полотенце и выкрутить, положить себе на грудь и лицо.

охлажденный кефир, больше тени, и водоем по возможности!!! кефир отлично помогает от жажды, в холодном виде, и в отличие от пива, кваса, и прочих напитков не вызывает жажды...

Если вы на улице- не выходите без покрытой голову, солнечный и тепловой удары даже к летальному исходу приводят... Не выходите на улицу в полуденное солнце- в 12 часов дня солнце сильное и порой радиактивное. Пейте много жидкостей, проветривайте помещение, установите кондиционер. Закройте глаза и представьте себя на Мальдивах!

Рекомендации для спасения от жары:

• пить больше воды
• принимать душ 2-3 раза в день и чаще
• передвигаясь по городу, стараться находить более тенистые маршруты
• легкая одежда и обувь светлых тонов
• не употреблять алкоголь

Во время жары нужно много пить и не выходить по возможности на открытое солнце. Голову нужно покрывать, если не любите головные уборы, то можно открыть зонт. Одежду лучше подбирать из натуральных тонких тканей.

Мне очень хорошо помогает горячий душ (температура терпимости) и горячий несладкий чай утром. Не ощущаю дискомфорта даже при температуре +45.