Как облегчить боль от растяжения сухожилия на руке?

Сначала приложить холод, затем туго забинтовать(или лучше сделать это одновременно). Ограничить движения в руке, а также принять что-нибудь обезболивающее, хотя бы в таблетках, например нурофен или нимесил или что-то подобное.