Как обедать на работе если хочешь похудеть?
Ответов: 4
Я беру на работу либо рис/гречку с курочкой, но не жареной, а отварной или запечёной в духовке, котлетами из духовки или приготовленными на пару, рыбу тоже отварную или запеченую, овощи, но без масла и тем более майонеза. Иногда делаю омлет на сковороде без масла с сыром и зеленью, к нему беру печень куриную тушёную с луком и морковью, при этом масла-столовую ложку примерно на 4 порции печёнки. Вообще всё вредное-жирное, жареное, сладкое старайтесь есть на завтрак, или до 12 дня. А дальше уже не ешьте вместе несовместимые продукты(мясо с хлебом, картофель с мясом и т.д.), при этом не надо есть по чуть-чуть, ешьте пока не наедитесь. Меня это правило никогда не подводило.
Как я знаю, худеть лучше не через питание, а через психологию. Точнее, осознанием себя и обращением внимания на себя. И приняв себя любой. Организм сам все "устаканит". Знаю реальные случаи.
Для этого попробуйте естествоедение. Питаетесь чем угодно, так же, только в более замедленном темпе, как в движениях китайской гимнастики Тай цзи, осознавая запах, вкус. Если после кусочка пищи охота еще-берете еще. Пробуйте с разными продуктами. Например курятины неохота уже на этапе запаха или первого кусочка-значит оно вам не надо. Апельсин хочется еще и еще-значит это и есть ваша нынешняя потребность. Организм мудрый.
По естествоедению можно помотреть в вебинарах Григория Курлова, точнее прослушать. Они в свободном доступе. Ресурс уже не помню.
А так же, как полюбить себя-смотрите симорон. Так же встречал подобное у Синельникова.
По осознанию себя можно посмотреть у того же Курлова, Ошо, Кинслоу. Методы легкие и практичные, однако потребуют некоторой силы воли.
Если есть возможность брать еду с собой - то не проблема: дома готовите себе диетический обед из тех продуктов, которые хотите. А вот если приходится обедать в кафе, то тут сложнее. Конечно, лучше на обед взять небольшую порцию супа, салат и мясо или рыбу, например. Но надо помнить, что в суп может быть добавлены бульонные кубики или поджарка (это лишние жиры), в салате может быть заправка не из оливкового масла, а из обычного подсолнечного (тоже лишний жир). Соус к мясу или подлива - тоже сложно просчитать ингредиенты. Так что можно просто прикидывать примерно количество калорий, но для верности я в таких случаях, когда приходится обедать в незнакомом месте, принимаю xls директ, он лишние жиры блокирует. Понятно, что обед - не единственный прием пищи, если есть возможность - берите с собой перекусы: яблочко, горсть орехов, морковку. Если не успевать проголодаться, то и желание съесть что-нибудь лишнее не появится - проверено!
Лучше всего обедать отварными продуктами или запеченными, легкими салатами без майонеза, если очень хочется есть можно делать небольшие перекусы, выпить чай или съесть нежирный творог, йогурт, фрукты. Очень хорошо есть сухофрукты они полезны для здоровья и от них вес вряд ли прибавится, поэтому запасайтесь сухофруктами или батончиками из злаков и сухофруктов, тоже вкусно и полезно.
Похожие вопросы
Добавить комментарий