Как не уставать при работе за компьютером?

Кресло должно быть удобным, держите осанку. Например опустите кресло, если оно регулируется. Вам должно быть удобнее сидеть с прямой спиной.

На счет глаз: обратите внимание на разрешение монитора, самый маленький текст не должен заставлять вас щурится, что бы его прочитать. Контрастность, цветопередача не должны быть очень высокими, рано или поздно начнете рыдать возле монитора. Освещение не должно быть очень ярким.

В любой ситуации тут все очень субъективно, придется много пробовать.

Если у вас монитор ЭЛТ - берете его в руки, подходите к муссорному баку, открываете его кладете туда монитор и закрываете.

Лично я стараюсь чередовать работу за компьютером и домашние дела. Еще хорошо помогают периодические смены позы. Правда, такой вариант доступен при использовании ноутбука скорее...

Зарядка для глаз - тоже вариант. Как ее делать? Очень просто:

1. Повращать глазами по часовой, а потом против часовой стрелки;
2. Посмотреть вверх-вниз-влево-вправо;
3. Сильно зажмуриться, а затем расслабить мышцы;
4. Закрыть глаза как во сне, отдохнуть, а следом расслабленно посмотреть вдаль.

Для тела хорошо работают наклоны, потягивания, хотьба.

Я тоже много времени провожу за компьютером. Давно знаю, что надо делать перерывы, которые лучше посвящать гимнастике. Но так и не могла заставить себя отрываться от монитора.

Наконец, решила взяться серьезно. Я ставлю будильник в сотовом на каждые час или полтора. Как только прозвенит, сразу делаю перерыв. Стараюсь выполнить физзарядку минут на 10, сделать упражнения для глаз. Потом можно попить чайку.

Если есть возможность, лучше всего ненадолго прогуляться.

После таких перерывов легче продолжать работу.

• В первую очередь установите приложение EyeLeo. Оно будет вас оповещать сделать перерыв. Самому трудно работать и следить за временем одновременно.
• Если у вас нет офисного стула или кресла, купите. Как точно называется я не уверен. На нем можно отрегулировать твердость спинки, чтобы не разваливаться как на диване.
• Следите за осанкой.
• Правильное расположение монитора перед глазами тоже влияет утомляемость глаз.

В перерыве хорошо можно отдохнуть прогулявшись на улице. Мне полчаса езды на велосипеде очень помогает отдохнуть.

Почитайте про сон как перерыв при работе. Сам не пробовал, но читал статью блоггера с хорошими отзывами как он повысил продуктивность.

1. Мягкое кресло с подголовником и откидывающимся стульчаком под углом.

2.Мышь и клава по личным предпочтениям эргономики.

3.КЛЮЧЕВОЕ (не указанно у других)

Монитор без ШИМ, или с шим но высокой частоты (у аппле так).

Дело в том, что с 2009 года все мониторы со свеьодиодной подсветкой не важно какого типа матрицы оснащаются регулятором яркости на шим, что вредно для глаз. Мало кто об этом знает, а кто узнает приходит в ужас от ценн на безшимовые мониторы (Dell млдель не помню), при этом таких Моделей мониторов на рынке меньше 2%.

Прежде всего нужно должным образом обустроить это самое рабочее место. Стул должен быть удобным, видеть нужно прямо, расстояние от глаз до компьютера должно быть не менее 40 см. Также нужно убрать все лишнее со стола, оставить только те бумаги, которые нужны для решения текущей задачи. Каждые пол часа нужно вставать с кресла и смотреть вдаль, желательно хотя бы немного выполнять гимнастику для глаз. Когда делаете перерыв, нужно выпить хотя бы один глоток водички, чтобы запустить мозги. Ну и само собой, нужно высыпаться.