Как не допустить варикоз?

Варикоз очень коварное заболевание, которое способно проявиться тогда, когда его даже и не ждешь. Высок риск развития варикоза в тех случаях, когда в роду уже наблюдалось данное заболевание. При чем, он может проявить себя и у лиц молодого возраста.

Но тем не менее, профилактика данного заболевания все же нужна. Это в первую очередь, не проводить большую часть времени в течении дня на ногах. Не носить по долгу обувь на бысоких каблуках. Дайте своим ногам отдыха. Носите чаще лгкую спортивную обувь. Если вы любите клссические туфли, носите балетки. Это так же смотрится очень женственно.

Не носите слишком узкие джинсы и сапоги, словом, все то, что может негативно сказаться на состоянии вашиг ног и вен в целом. Совершайте прогулки, занимайтесь плаванием, ведите спокойный и разверенный образ жизни. Не поднимайте тяжести. Употребляйте свежие фрукты и овощи, в основном, делайте упор на те продукты, которые содержат в своем составе витамин С.

Перед сном старайтесь не много полежать, подложив под ноги маленькую подушечку или специальный валик, что бы дать ногам расслабиться и восстановить в венах нормальное кровоснабжение.

1. Правильное питание

Необходимо включать в ежедневный рацион продукты, содержащие витамины В, А, С, Е, РР, а также такие микроэлементы как: кальций, цинк, железо, рутин, медь – они укрепляют сосуды и улучшают кровообращение. Поэтому ежедневно нужно кушать сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты. А вот соленые и острые блюда лучше исключить из рациона или употреблять их крайне редко.

1. Избавьтесь от вредных привычек

Необходимо избавиться от таких вредных привычек как курение и алкоголь, которые ведут к расслаблению вен.

1. Нормализуйте вес

Лишний вес дает дополнительную нагрузку на вены, которые и так уже плохо работают. Дело в том, что кровь по венам ног течет снизу вверх, т.е. против действия силы земного притяжения. Это достигается за счет работы клапанов, которые находятся в венах и действуют как насос – препятствуют обратному току крови. Нарушение функционирования этих клапанов приводит к перерастяжению вен, за счет того, что ток крови нарушатся. Лишний вес – одна из причин нарушения работы венозных клапанов.

1. Больше двигайтесь

Пешие прогулки в умеренном темпе и на умеренные расстояние – прекрасная профилактика варикозному расширению вен. Некоторые считают, что варикоз и спорт не несовместимы. Это не так, такие виды спорта как велосипедные прогулки, зимой — лыжные, плавание, бег и спортивная ходьба очень полезны для оздоровления венозной системы. При этом самый полезный вид спорта – плавание, так как в воде полностью снимается напряжение и усталость ног и восстанавливается нарушенное в них кровообращение. Если бы офисные работники ежедневно после работы плавали бы в бассейне по 30 минут, то они бы и понятие не имели, что такое усталые ноги. А вот футбол, теннис, слалом, водные лыжи не подходят вам, поскольку дают большую нагрузку на ноги. Если же вы не можете себе отказать в любимом виде спорта, например, занятиям на тренажерах, то чередуйте эти занятия с бегом или плаванием, т.е. необходимо, чтобы статическая нагрузка чередовалась с динамической. И не забывайте во время занятий спортом о компрессионном трикотаже и о том, что вам не следует поднимать тяжести, как и испытывать серьезные физические нагрузки. Во время нагрузок используйте кремы и гели, улучшающие кровообращение, они, конечно, не излечивают от варикоза, но дадут кратковременное улучшение. Если нет времени на спорт, то делайте утреннюю гимнастику, обязательно включая в нее такие полезные для ног упражнения как «березка» и «велосипед», отказаться, следует только от приседаний.