Как назвать это состояние и как его изменить?(см)

Когда хочется быть недалеко, но не рядом. Знать, что всегда можно позвонить и не звонить или звонить редко по делу. Когда хочется обнять, но не обнимать, потому что накричат, оттолкнут. Когда нарастает дефицит общения, нежности, тактильности, потому что начинаешь контролировать себя чтобы не прикасаться, не разговаривать громко и вообще молчать, даже если хочется поделиться чем-нибудь. А когда хочется помолчать, заставляют говорить, отвечать на вопросы, на которые не хочется отвечать, потому что излитую душу тебе же поставят в упрек. Например, придти за поддержкой, если что-то не получается, а скажут тебе, отмахнувшись "да у тебя ничего нормально не получается". От такого теряется вера в себя, в хорошее. Понижается самооценка. Как все изменить? Что поменять внутри?