Как научиться удерживать свой вес после 35 лет?
Ответов: 3
Заведите пищевой дневник и взвешивайтесь чаще. Так вы заметите от каких продуктов ваше тело набирает вес. Чаще всего это углеводная пища(хотя некоторые и от капусты толстеют). Минимизируйте эти продукты в своём рационе, а в последствии можно и совсем отказаться.
Конечно, больше двигайтесь. Лучше всего, ходить пешком не менее 10 000 шагов в день.
Отрабатывать полученные калории физическими упражнениями.
Больше двигаться. Меньше питаться.
Жир не получается из воздуха, он получается из еды.
Если организм не тратит полученные калории- он их откладывает "про запас", на бедрах, животе, ягодицах.
После 30 обмен веществ у многих замедляется, потому что уже не надо строить организм... а еды и калорий в желудок поступает не меньше.
Потому и поправляются...
Перейти на адекватное питание (сыроедение). Проблема излишнего веса исчезнет сама собой, прихватив все болячки которые вам к эту возрасту уже стали докучать. Если вы такое питание еще и дополните физическими упражнениями, то ваше тело сможет стать еще и вдохновением для знакомого скульптора.
Похожие вопросы
Добавить комментарий