Как научиться танцевать хип-хоп дома?

Источник: http://womanjour.ru/142-kak-nauchitsya-tancevat-hip-hop.html вот ссылка и вот что я знаю Мы расскажем, как быстро научиться танцевать хип-хоп.

1.Сделайте широкий шаг левой ногой, разверните стопы и корпус влево, медленно наклоните тело вниз и коснитесь руками пола по обе стороны ноги. Почувствуйте, как тянутся мышцы ног, ягодиц, спины. Согните левую ногу и коснитесь пола локтями. То же самое повторите с правой ногой.

2.Поставьте ноги шире плеч, потянитесь макушкой вверх и медленно наклонитесь как можно ниже вперед, пытаясь руками коснуться пола.

3.Выпрямитесь. Правую вытянутую руку поднимите до уровня плеча, кисть левой положите на локоть. Плавно, без резких движений, притяните локоть к правому плечу. Повторите растяжку для правой руки.

4.Музыка. Двигайтесь под хип хоп, рэп, гангста-рэп. Можно танцевать под коммерческий, облегченный вариант - r&b (Бейонсе Ноулз, Джо Кокер).

1. Возраст и вес. Они не играют роли. Если у вас больной позвоночник или коленные суставы, двигайтесь не резко, с меньшей амплитудой и не опускайтесь слишком низко.

6.Одежда. Штаны и футболки понадобятся на пару размеров больше обычного. Кроссовки выбирайте на толстой плоской подошве, которая будет скользить по полу. Потянитесь правой рукой вверх, одновременно отставив правую ногу в сторону на ширину плеч и развернув носок вправо. Колено правой ноги согните и перенесите на нее вес тела. Ступни полностью стоят на полу. Опустите руку вправо так, чтобы она была параллельна полу. Разверните корпус влево, при этом сгибая левую ногу. Правую поставьте на носок. Полностью развернувшись влево, резко опуститесь вниз, пока левое бедро не будет параллельно полу. Спину округлите, руками, сжатыми в кулак, попытайтесь дотянуться до пола. Прогиб спины. Выпрямитесь. Ступни полностью стоят на полу, носки смотрят влево, колени чуть согнуты. Руки подтяните к плечам, положите растопыренные пальцы на грудь и вдавите ее, одновременно сделав резкое движение тазом вперед и округлив спину. Выпрямите спину, разворачиваясь вправо. Руки скользят по телу вниз и останавливаются на уровне талии.