Как научиться сдерживать себя и не срываться?

Мысленно постараться переключиться на что-то другое от предмета, темы разговора, человека, вызывающего несдержанность и нервный срыв. Если можно, то выйти на улицу, выпить воды, глубоко подышать, расслабиться. Но надо обязательно проводить аутогенную тренировку, то есть простое самовнушение, чтобы приучить себя не срываться, управлять своими эмоциями в дальнейшем. Желательно анализировать каждую такую ситуацию, которая вызвала гнев или агрессию, а может быть причина и не стоит Ваших нервных затрат.