Как научиться сдерживать негативные эмоции?

Контролировать свои эмоции может любой человек. Для этого нужно лишь желание и волевое усилие. Поначалу может быть сложновато, а затем-войдёт в привычку. В первую очередь нужно осознать последствия, какие могут быть, когда их выплеск не ограничен волей. Мысленная оценка этих последствий поможет найти подходящее решение. Подумать о том, что окружающие не обязаны выслушивать чужой негатив. Также надо научиться видеть истинную цель вербального контакта- ради чего это затевается. ради ссоры или для того чтоб наладить контакт с собеседником? Если- второй вариант, то в процессе беседы нужно твердо помнить об этом и двигаться только в этом направлении.

Конечно ситуации бывают разные.. порой можно просто прервать контакт, если никак не получается мирно решить и занять себя каким то физическим трудом. негативная энергия может весьма пригодиться в таких делах, увеличивая трудоспособность, а когда человек физически устал- у него рефлекторно поднимается настроение благодаря увеличению концентрации серотонина(гормона радости) таким образом от негативных эмоций можно избавится ещё и с пользой для себя.

Нужно воспитывать в себе терпение, однако не всегда терпение полезно иногда нужно выплеснуть эмоции наружу. А лучше во время таких всплесках эмоций заниматься каким нибудь делом для отвлечения ,лучше всего подходит какая нибудь рутинная работа или хобби позволяющее отвлечься хоть на минуту от данной проблемы, таким образом и эмоции перегорят.

Нельзя сдерживать негативные эмоции, их нужно выплеснуть, иначе это выльется в невроз. Но это не значит, что нужно на кого то бросаться. Можно по боксировать грушу или подушку на худой конец, или вылить свои эмоции на бумаге, написать все плохое и сжечь.