Как научиться не паниковать раньше времени?

Это смотря о чем идет речь. Вы не пишете конкретно. Здесь много критериев, по которым нужно или нет. Вообще, как бы стоит переживать о проблеме по мере ее поступления. А научиться не паниковать - это наверно придется написать себе на листочке несколько установок и повторять их. К примеру "- Я ничего не боюсь, я никогда не боюсь, я спокойный человек". Обычно установки читают утром, после пробуждения, и вечером перед сном. Только с помощью установок ВЫ сможете контролировать свою панику. И еще - Я могу быть спокойной в любой обстановке."Тогда постепенно эти фразы войдут в подсознание, а оно зафиксирует это. И постепенно - ваше сознание начнет привыкать к этому образу мыслей. А затем и пойдут первые результаты этих тренировок.