Сейчас в декрете, ребенок засыпает в 9 вечера, а я ложусь спать после часу ночи, утром приходится вставать рано. Как заставить себя ложится спать хотя бы в 11 вечера?
Как научится ложится спать пораньше?
Ответов: 4
2 +/-
Лучший ответ
ставим будильник на 5 утра . днем спать не ложимся и так недельку продержаться надо . и станете ложиться спать вместе с ребенком .
попутно можно попробовать обучится само усыплению для этого надо научится расслаблять тело .
удобно ложимся на спинку руки вдоль тела и сами себе говорим не в слух .."моя левая нога становится тяжелее . нога стала тяжелая тяжелая стала тяжелая ..тяжелая при этом расслабляем ногу и ощущаем как она становится в самом деле не подъемной.. потом вторую ногу ..потом по очереди руки .. лоб надо почувствовать как становится прохладнее ... я до лба как правило не дохожу - усыпаю .. сперва придется по тренироваться чутог а позже тело научится расслабляться быстро и самое главное что из головы надо выгнать все мысли опустошить её как бы ..
5 +/-
Проще всего - дать себе устать за день так, чтобы свалиться пораньше (встать рано, физически поработать - окна помыть, например). На следующий день повторить - и так должно продолжаться дней десять. Потом включится физиология - выработается новый рефлекс (режим) и будете ложиться раньше.
2 +/-
Элементарно. Я тоже иногда выбиваюсь из нормального биоритма и решаю эту проблему очень просто. Нужно набраться сил и терпения, и один раз всю ночь не поспать. И днем потом не ложиться. К вечеру следующего дня уже начинаешь клевать носом, а в 10-11 вечера доползаешь до постели и отключаешься как убитый. Утром встаешь рано в добром расположении духа.
2 +/-
Я тоже часто про это думаю. Несмотря на то, что я "сова", утром мне надо рано вставать, а ложусь я тоже не раньше 00,00. Заставляю себя идти в постель часов в 11 вечера и ложусь с книгой. Несколько страниц и меня нет.
Похожие вопросы
Какую программу ТВ вы составили бы на вечер пятницы?
Ответ: Моя программа после пяти часов вечера:концерт по заявкам телезрителей (местное телепрограмма, он у нас бывает по пятницам), фильм Сваты( 2 серии), кривое ... Читать далее...
Как зарегистрировать фамильный герб семьи?
Ответ: Если у семьи есть фамильный герб и он грамотно составлен- оформлен, то его регистрация не обязательна. То есть, вы имеете полное право им пользоваться ... Читать далее...
Привычки наша сила или слабость?
Ответ: а какие именно привычки? Есть и хорошие и вредные. ПРивычка после еды чистить зубы, каждое утро делать зарядку, привычка убирать свои вещи на свое место, ... Читать далее...
Видят ли домашние животные сны?
Ответ: От себя добавлю, что такие домашние животные как лошади, свиньи, козы, овцы, коровы и.т.д. тоже видят сны. Это давно доказанный факт, проявляемый активностью ... Читать далее...
Сон — это другая жизнь, в которой все наши мечты исполняются?
Ответ: А я слышал такую теорию, не помню какой ученый выдвигал, что сон - это наоборот и есть реалность в которой существует человек, живет так сказать, а бытие ... Читать далее...
К чему снится синий песок, а над ним восемнадцать радуг?
Ответ: Синий или голубой песок, а над ним ещё и восемнадцать радуг - это явно не к добру. XD
Однажды мне приснилась поляна с голубой клубникой. А примерно через ... Читать далее...
Как воплотить сон в жизнь?
Ответ: Мечтать... сила притяжения имеет огромную силу, можно так привлечь его)
система выбрала этот ответ лучшим ... Читать далее...
Чего такого никогда нет в наших снах, но всегда имеется в реальности?
Ответ: В свою очередь добавлю, по собственным умозаключениям пришел к выводу, что в наших снах нет логики, постоянства форм и какого-то маршрута движения тоже ... Читать далее...
Добавить комментарий