Как научиться легко просыпаться?
Ответов: 2
Ну прям "научиться" вряд ли получится, но облегчить процедуру все таки можно, выполняя так называемые "правила сна" - спать 7-9 часов в сутки, не есть за пару часов перед сном (и вообще кушать вечером пищу полегче), ложиться спать примерно в одно время, в хорошо проветренном помещении, по возможности заниматься вечером спокойными делами-рукоделие, чтение, релакс.
Казалось бы-все давно известно и избито. Но именно "режим" дает через время позитивный результат.
Тут всего два правила. Во-первых нужно хорошо отдыхать, высыпаться, чтобы усталость не накапливалась.
Второе правило - регулярность. Если вы будете вставать в одно и то же время в течение хотя бы недели, то организм начнёт привыкать, и вторую неделю будет вставать проще, а потом вы уже сами спать не сможете в назначенный час. Организм подстроится под то, что в это время ему надо вставать и будет это происходить гораздо легче, чем +- час от этого времени.
Похожие вопросы
Добавить комментарий