Как научиться держать лицо, если слезы просто душат?

Это сложно. Наверное нужно учиться легче относиться к жизни. И тогда и обиды покажутся менее значительными.

Повышать свою самооценку. Обычно люди у которых все в порядке с самооценкой, уверенны в себе. Они знают что правы и эта веры укрепляет их дух.

Может помочь в такие моменты вспомнить что-нибудь приятное. То что вас обрадовало, рассмешило. От чего когда-то испытали удовольствие. Ваша задача переключить свое сознание на что-то более позитивное, постараться отвлечься. Не надо зацикливаться на своих переживаниях и себя жалеть. Когда нас обижают, мы часто плачем потому что жалеем себя. Типа "Я вот такой замечательный, а меня так обидели"Нет людей без недостатков. А обидеть может кто угодно. И что теперь все время нервничать? Да и мы сами часто обижаем. И порой даже не замечаем этого.

Обязательно надо учиться прощать. Тем кто умеет это делать, легче прощать и переносить обиды.

С возрастом учишься-становишься менее чувствительным. Ещё можно мысленно показать средний палец обидчику. Но иногда ничего страшного, в том что плачешь нет-поплачешь и легче станет, а эмоции держать в себе иногда не имеет смысла.

А не надо сдерживать слезы...

Дайте выход слезам - так "выйдут" ваши отрицательные эмоции.

Вы успокоитесь и более трезво оцените ситуацию, возможно, она покажется Вам менее трагичной...