Как накачать спину дома? какие лучшие упражнение?

Если хотя бы дома есть турник и гантели, то соответственно акцент нужно делать на подтягиваниях широким хватом, т.к. ширина спины лучше всего развивается именно от этих упражнений. Вдобавок, если есть гантель, то можно поделать тягу гантели в наклоне к поясу: http://sporter.md/posts/fitness/tyaga-ganteli-k-poyasu-v-naklone

Вдобавок, можно в положении лежа просто опускать гантель на прямых руках за голову и поднимать обратно над собой - тоже хорошее упражнение