Как надо закаляться?

Закаливание можно начать с контрастного душа, обливания прохладной водой после теплой. И быстро растереться полотенцем. Фаза обливания длится 2-3 секунды. Можно ходить босиком дома, но как ноги замерзли, обязательно их согреть. Можно обтирать тело (верхнюю его часть) прохладным полотенцем, затем быстро обтереться сухим. Во всем должна быть мера. Будьте аккуратны.

Сперва нужно помнить, что закаляться - это не значит ушат ледяной на себя лить днем и вечером и не в -30 в футболке бегать вокруг дома. Закаляться - это значит постепенно привыкать к низким температурам. Сперва начните с контрастного душа. Чередуйте прохладную и теплую воду с интервалом примерно в 2 минуты. Еще можно мокрым полотенцем растираться. А потом уже непосредственно закаляться водой начните, постепенно снижая температуру, на 2 градуса примерно в 5 дней.

Есть очень хорошая книга, Иванченко В.А. "Тайны русского закала", по этой книги я закаливал своих детей, очень эффективно. Книгу можно скачать в интернете.