Как набрать вес 5 — 10 килограмм?

Такой же вопрос я задаю себе постоянно) Если у Вас достаточно быстрый обмен веществ (например, у меня такой: покушала хорошо, и через пару минут уже в туалете - кишечник требует опорожнения), то набрать вес будет довольно трудно. Просто, я думаю, нужно питаться правильно, исключить перекусы, обратить внимание на каши - они должны помочь, питательные салаты и мясные продукты. Еще и мучное, конечно же, поможет, но самое главное - не стоит увлекаться. Поскольку увеличение веса не должно сказываться на внутренней среде организма, не должно вредить. Попробуйте в дополнение к рациону пить еще и протеин. Мой друг его пьет и занимается спортом - мышечная масса набирается хорошо