Как лучше всего внедрить привычку в жизнь?

Придется для этого завести еще одну привычку - планировать свой день))) Утром писать план на день, а вечером ставить "галочки" - что выполнено, а что нет. Иногда желательно указывать и время выполнения. Некоторые ведут дневник.

Можно обойтись и без канцелярщины. Каждое утро планировать свой день мысленно, а вечером (перед сном) делать "отчет" - тоже мысленно. Придется для этого быть более сознательным.

Вообще говоря, чем осознаннее проживает человек свою жизнь, тем меньше усилий ему придется совершать для наработки полезных привычек.

Теперь, как "заставить" себя? Вопреки желанию - хуже не бывает. Нужна мотивация.

Например - стройная фигура. Привычка - ежедневно посвящать 15 минут физическим упражнениям. Через месяц это станет привычкой.

Другая мотивация - знание иностранного языка. Ежедневно говорить на нем 40 минут.

И так далее.