Как лучше избавиться от боков?
Ответов: 2
Самый лучший способ избавится от боков - это естественно бег, качание бокового пресса, ну и конечно (мне больше всего помогло) наклонения.
Делаем наклонения влево, вправо, вперед 40-50раз по 3 подхода. Со временем можно увеличивать.
Наклонения делаются следующим образом:
1 вид - ноги на ширине плеч, руки на пояс.
2 вид - ноги на ширине плеч, одно рука на пояс, другая поднятая вверх (если наклоняемся вправо, то левая рука вверху, ни и наоборот).
3 вид - ноги на ширине плеч, одна рука на пояс, другая внизу (если наклоняемся вправо, то левая рука внизу, ни и наоборот).
4 вид - ноги на ширине плеч, обе руки поднимаем и делаем наклоны.
Каждый вид по 40-50 раз по 2-3 похода, сначала можно меньше для того что бы не перегружать сильно организм, а потом, со временем можно увеличивать количество.
Такие наклоны также можно делать с гантелями. Для большей эффективности.
Добрый день! Я в детстве была полным ребенком, во дворе у нас были такие турники, с кольцами, так мы каждый день на них висели и тянулись. Это очень хорошо вытягивает бока. Попробуйте чаще висеть на турниках, может у Вас водворе или поблизости есть турники, лично мне помогло именно это. Висение на любом турнике отлино вытягивает бока!
Похожие вопросы
Добавить комментарий