Как лучше или с помощью чего пережить джетлаг?

К перелёту на дальние расстояния с существенной сменой часовых поясов следует по возможности готовиться заранее. Если вы отправляетесь на Восток, то старайтесь ложиться спать раньше обычного, а если на Запад - ложитесь позже.

Заказывая билеты, обратите внимание на время прибытия. Оптимально, если вы достигнете места назначения вечером, чтобы сразу по прибытию готовиться ко сну - так будет легче адаптироваться.

Если полёт происходит в ночное время, то постарайтесь выспаться в самолёте и не ложиться спать на рассвете.

Как бы поздно вы не легли спать по прибытии, старайтесь проснуться утром, в то время, в какое обычно встаёте дома.

В первые дни после смены часового пояса старайтесь больше бывать на улице - солнечный свет естественным образом "настраивает" организм на бодрствование.

Для того, чтобы нормализовать режим дня, можно применять и специальные препараты с мелатонином. Например, Мелаксен. Мелатонин - это гормон, вырабатываемый эпифизом, который регулирует суточные ритмы. Принимать мелатонинсодержащие препараты следует перед сном, они не вызывают привыкания и помогают наладить режим сна и бодрствования в течении нескольких дней.