Как люди борются с волнением, тревожными мыслями? Что помогает успокоиться?

Люди которые борются с тревожными мыслями, не достигают успеха, потому что создают еще больше тревожных мыслей по поводу тревожных мыслей. Это ,как из фразы " Не думай про белых обезьян!" прокрученной в голове, выскакивает... еще целая толпа белых обезьян, которые есть по определению в этой фразе.

Тревожные мысли могут быть либо о прошлом, либо о будущем. Мысли о прошлом очень часто (не всегда!) тревожны, потому что это мысли сожаления о безвозвратно утерянных возможностях, которые в настоящем видятся в значительно лучшем ракурсе. Мысли о будущем тревожны, потому что это мысли страхи, боязнь неизвестности. Ну а о чем же мысли, если мы целиком в настоящем? Это мысли- ощущения, мысли-чувства. Строго говоря, это уже не мысли, а чувства, ощущения в действии. Когда человек действует, находясь в настоящем, тревожиться и волноваться по просту некогда!

На этом стоит весь Дзен, медитации, ушу и т. д. Людей, увлекающихся такими техниками, не назовешь волнительными и тревожными. Сюда же смело можно отнести такие "западные" техники "вырывания" нас из мыслительного потока, как вязание, вышивка, рыбалка, охота, и масса других увлекательных хобби. Это активные практики отдыха от своих мыслей.

Другое, принципиально отличное направление- это метод пассивного подавления, и даже отключения мыслительной активности с помощью химиотерапии- алкоголь, наркотики, транквилизаторы и т. д. Широко применяется в мировой практике в силу своей простоты. Но чреват последствиями, о которых всем хорошо известно. Но если иногда, и умеренно-то почему бы и нет? Так что господа выбирайте, что кому по нраву, и действуйте. Вот ключ- ДЕЙСТВУЙТЕ СЕЙЧАС, В НАСТОЯЩЕМ! Спасибо.

Когда я волнуюсь или переживаю по какому-либо поводу, я вспоминаю о том, что мысли материальны, а в состоянии тревоги мы склонны нагнетать, т.е. думать не совсем радужно. И совсем ни к чему, чтоб это все воплощалось. Поэтому одергиваю себя и думаю о приятном. Для себя у меня следующая картина: я иду с сыном по берегу моря ) Но у каждого конечно могут быть свои заменяющие мысли, в зависимости от того, что вызывает приятные эмоции.

Например, занять себя чем-нибудь. Пусть это будет уборка по дому, прочтение книги. Можно пойти и начать готовить, блюдо которое вам нравится. Или посмотреть юморную телепередачу.

Приведу в пример себя, когда у меня волнение я ем шоколад, очень помогает.