Как измерить скорость старения, узнать, быстро или медленно Вы стареете?

Все люди стареют, тут никуда не денешься, но у разных людей это происходит с разной скоростью. Бывает, что у человека в паспорте записана солидная цифра прожитых лет, а окружающие говорят ему: "ты выглядишь гораздо моложе, как тебе это удается?" А бывает и наоборот: человек еще совсем молод, а выглядит, а главное - чувствует себя - глубоким стариком. Некоторые считают, что всё дело в генах: мой отец и мой дед жили до 90 лет, значит, и я проживу столько же. Конечно, "субъективный фактор" в этом вопросе очень важен, но есть и объективные исследования ученых, врачей, специалистов по гериатрии.

Исследователи сформулировали объективные показатели, позволяющие выяснить, насколько быстро мы стареем. Масштабное исследование, которое проводила 12 лет Национальная Академия наук США, и в котором изучались не только пожилые люди, но и люди среднего возраста, а так же более тысячи добровольцев из числа молодежи, позволило сформулировать 18 критериев реального, а не паспортного возраста.

Некоторые параметры видны сразу - наличие или отсутствие седины, гибкость суставов, зрение и т.д., но есть и такие показатели, которые требуют сложных анализов - как работают почки, печень, кровеносные сосуды, имунная система и так далее. Эти исследования проводились с интервалом в шесть лет - в возрасте 26 лет, потом в возрасте 32 года, потом у тех же людей в возрасте 38 лет. Начинали исследования 1040 человек, через 12 лет их осталось 957. Кто-то умер, кто-то прекратил участвовать в исследовании.

Как и предполагалось, большинство старело "год за год". 10% старели быстрее - некоторые даже на три года за год. Но были и такие (тоже примерно 10%), которые старели гораздо медленнее, некоторые даже через 12 лет имели те же показатели, что и в начале исследования, то есть практически не старели вовсе.

Оказалось, что только на 20% на скорость старения влияют гены, остальное зависит от нас самих. Окружающая среда, образ жизни, даже, я бы сказал - образ мысли - вот что на 80% определяет наш возраст.

"Ну и что тут нового?" - спросите вы. И будете правы. Все знают, что здоровый образ жизни, жизненная активность, отказ от вредных привычек продляют жизнь. Знают-то знают, но многие ли следуют этим простым рекомендациям? Вот то-то и оно.

Поэтому я желаю всем - давайте возьмем в свои руки свое старение. Его можно и нужно замедлить.

Будьте здоровы!

На этот вопрос можно ответить только косвенно! Оценивается состояние сердечно-сосудистой системы (пульс, артериальное давление как в покое, так и с функциональными пробами). Необходимо учитывать частоту дыхания (она тоже может меняться от работы сосудов и сердца). Обязательно необходимо обратить внимание на биохимические показатели крови. Если повышен холестерин - это уже плохо. Смотрят сетчатку глаза, она тоже может о многом сказать. Ведь глаз - это продолжение головного мозга. Можно сделать электроэнцефалографию. Кроме того , разработаны специальные психологические тесты, тесты на быстроту, внимание, запоминание текста на время и т. д. Очень простой тест для всех: за 40 секунд вы должны запомнить написанные на листе 20 двухзначных чисел, можно включить и однозначные. Если ответите правильно на 18-20, то вы в отличной форме!

Понаблюдать за своими изменениями, умственными, памяти, здоровья, энергичности. Ним никто не мешает объективно вспоминать, что мы ощущали раньше, и сопоставлять с тем, что мы ощущаем сейчас, если есть какой-то спад и в целом мы чувствуем себя утомленее, то, видимо, это старость. Хотя понять, что такое старость по-настоящему можно тоже только в старости. С медицинской точки зрения и генетической я не знаю как проводится такие измерения и проводятся ли вообще.