Как избежать дефицита магния в организме?
Ответов: 3
Есть продукты в которых содержится магний. Например, мясо, молоко, пшено, гречка, картофель, бобы морковь, шпинат, орехи, бананы, клубнику, малину, кунжут. Также магний содержится в не копченой рыбе - мойве, скумбрии, салаке. А вот выводят магний из организма, и соответственно их нужно постараться употреблять как можно меньше или не употреблять вовсе - это кофе и чай.
Чтобы избежать дефицита микроэлемента магния, следует обратить свое внимание на следующие продукты, в которых этот элемент насчитывается по возрастающей: белый хлеб, молоко, брокколи, говядина, свинина, сельдь, сыр, курица, бананы, яйца. Значительное количество магния содержит шпинат, рис, ржаной хлеб из цельносмолотого зерна. А рекордсменами по содержанию магния являются белая фасоль ( 130 мг/100 гр.), овсяные хлопья "Геркулес" ( 139 мг/100 гр), рис полнозерновой ( 157 мг/ 100 гр).
Так что "овсянка, сэр!" -- очень даже востребованный завтрак.
Все очень просто. Изучите, например, в интернете, в чем содержится магний, с чем хорошо усваивается. Это могут быть продукты питания, пищевые добавки, витаминные комплексы. После этого остается только пополнять запас этого элемента в организме.
Похожие вопросы
Добавить комментарий