Как избавиться от сонливости?
Ответов: 6
Постарайтесь максимально витаминизировать организм в осеннее время. Так как при ослабленном иммунитете, спать требуется больше. Важно ночью спать достаточно (8-9 часов). Отрегулируйте режим сна. Лучший сон - ложиться до 12 ночи. Наш мозг отдыхает с 23:00 до 1:00 ночи. Если не спать в это время, то мозг не отдохнёт и днём будет сонливость и вялость. Попробуйте после пробуждения поскакать на скакалке босым на прохладном полу. Минут 10. Скакалка - это минимум, если нет возможности для пробежки и упражнений на улице. Затем умыться, постоять под контрастным душем, хорошо позавтракать, не забыв про бодрящие напитки, натуральный кофе или крепкий чёрный чай с лимончиком (и корицей на кончике ножа!), добавьте ложечку мёда. Ещё очень энергетичным напитком является какао. Существуют также множество ароматических масел, которые энергетически подпитывают и взбадривают организм. Нужно только подобрать то, которое подходит вам. Масло лимона, сладкого апельсина, бергамота, сосны, эвкалипта, кедра, пихты и другие. Кроме всего прочего, надо заставлять себя взбадриваться. Например, хотя бы вымыть руки до локтя прохладной водой и мокрыми ладонями протереть лицо. Вода даёт энергию и смывает весь негатив. В том числе и от компьютера.
Обязательно пить витаминные комплексы, особенно в осенний период. Вести активный образ жизни, спорт просто необходим! Сонливость часто бывает следствием пониженного давления, это признак вегетососудистой дистонии.
Сначала надо выяснить причины появления сонливости а уже потом бороться с этим.
А мне кажется, что важно подобрать время, в которое вам легче вставать. Я не работаю, но моё утро начинается в 5 утра. Подъем-пробежка-завтрак для детей и мужа- далее по плану на день. Раньше вставала в 7 ( мужу к 8 на работу) было очень неудобно, еле стаскивала себя с постели. Так же в 6. А теперь, даже если я не иду на пробежку я просыпаюсь в 5 и потом в течение дня мне не хочется спать. Ложусь в 21:30.
Я не советую вам вставать в 5, но может стоит по-эксперементировать со временем.
Ну и ,естественно, следите за своим питанием и потреблением воды.
Народные средства лечения сонливости:
- 3 ч.ложки яблочного уксуса и 100 г. натурального меда. Принимать по 0,5 ч.лжки 10 дней.
- Измельчить 100 г корня имбиря и залить 0,5л. водки. Настоять неделю. Принимать по 1 ч.ложки 3 раза в день до нормализации состояния.
- В стакане воды размешайте 1 ч.ложку меда, добавьте сок 1/4 лимона и 1 таблетку пчелиного маточного молочка. выпейте напиток за полчаса до завтрака и весь день будете чувствовать себя бодро.
Может у вас авитаминоз? Тогда нужно пропить какой-нибудь хороший витаминный комплекс. А может вы просто не высыпаетесь? Значит нужно больше отдыхать, может быть немного изменить образ жизни. Если сонливость не постоянная, можно выпить тонизирующий напиток.
Похожие вопросы
Добавить комментарий