Как избавиться от мандража?

Можно испытать метод "клина", то есть довести мандраж до критической точки. Представить детально, как несдавших экзамен расстреляют сразу за стеной учебного учереждения, или применят страшные пытки, для получения лучших ответов, чем полученные... Как листовки с фотографиями несдавших буду сбрасывать с вертолётов, чтобы все узнали про "Позор неучам!". На фоне этого простая несдача, которая гарантирует лишь дополнительное время на пересдачу, будет казаться мелочью, которая не стоит затраты нервных клеток...

Нового ничего не скажу. Если у Вас очень часто возникает это состояние, то можно попробывать некоторые дыхательные упражнения, они помогут справиться. Вот например одно из них: нужно лечь, расслабиться, сделать очень глубокий и медленный вдох, надувая при этом живот, посчитать в уме до 3, медленный выдох, повторить 10 раз. Потом около 1 минуты дышать в обычном режиме, только медленно. Потом делается всё тоже самое только при вдохе надумать нужно грудную клетку. Делать это упражнение около 5 минут каждый день чередуя вдохи грудью и животом, лучше всего утром и вечером в спокойной атмосфере. Это поможет справляться с волнениями в критических ситуациях и быстро взять себя в руки. Когда снова случится стресс, ложиться конечно при этом не надо, можно просто начать делать это упражнение.

То есть вы хотите снять напряжение успокоится, мне в этих случаях помогает:

• поездка к родителям на сутки с ночевкой, они меня и встретят с радостью, и побалуют и все невзгоды позади..
• поход к близкой подруге, мы редко встречаемся, так что объятия близкой подруги, совместная посиделки меня очень даже успокаивает..
• можно просто выпить успокоительные
• можно поделиться с супругом
• сходить в ванну, принять контрастный душ и после лечь спать..

Если человек верующий в Бога то перед предстоящими жизненными испытаниями необходимо помнить что на все воля Божья и Бог не пошлет нам испытаний которых мы не смогли бы выдержать, и конечно нужно усердно молиться. Ну а всем остальным помогут аутогенные тренировки , релаксации, бег на месте или 100 грамм шнапса.

Избавиться от мандража можно с помощью искренней молитвы, обращенной к Богу. Попросить Господа о том, чтобы Он успокоил, помог, вошел в наше сердце и навсегда остался в нем. Господь слышит всех и помогает.