Как из толстушки превратиться в стройную девушку?

Все банально, как обычно: меньше есть, больше двигаться.

Не есть после 18 часов, а если очень хочется, то позволить себе салат, фрукты или даже порцию мороженного, но ни в коем случае не пельмени или жаренную картошку!

Не обязательно ходить в спорт-зал, можно дома делать любые интенсивные физические упражнения на 20 минут + пройти лишнюю остановку пешком до работы. Вообще, ходить пешком побольше.

Можно устраивать разгрузочные дни (заодно почистите организм от шлаков) : кефирные, гречневые, и т. д.

Моя подруга похудела на 12 кг за полгода. Раньше я думала, что у нее конституция такая: пышная грудь, везде все кругленькое... И вдруг ее фигура превратилась практически в девичью, родная племянница-подросток отдала ей свои джинсы!

Мне, естественно, хотелось узнать, как она этого добилась (мы не виделись эти полгода, расстояние разделяет). Оказалось, что она использовала два способа для похудения:

1. Не ела углеводной пищи после 16.00 - ограничивалась белковой пищей (мясо, рыба, творог), салатиками...
2. Записалась на пилатес на фитболе. Занятия проходили три (!) раза в неделю по 1 часу (!).

По-моему, это неплохой результат при не таком уж большом "самоотречении".

Кстати, ей 38, то есть метаболизм уже не совсем "молодежный".

Правильно питание+спорт. Хороший тренер по фитнесу подберет курс занятий и посоветует диету. Результаты начнут появляться месяца через три. Связанно это с тем что только месяц организм будет привыкать новому режиму питания и нагрузками.... ну или операция, для ленивых)

Кушайте с утра полезные сладости, в обед можно объедаться, а вот вечером ни-ни. Плюс спорт, конечно. Иногда толстеют от ощущения беззащитности (защиту наращивают), имеет смысл заняться позитивным мышлением, курс у психолога пройти.

Правильное питание и спорт! Пить больше чистой воды.