Как или чем лучше всего лечить панические атаки?
Ответов: 4
Паническая атака(ПА) чаще всего - это проявление тревожного невротического расстройства. Для выявления причин, точной диагностики и лечения нужно обратиться к специалисту - психотерапевту или психиатру. Обращение к этим врачам человека с ПА не означает, что он "псих", это лишь значит, что у него возможно имеются сбои в работе защитных психических механизмов и истощение нервной системы за счет подавленных эмоций, чрезмерного стресса, неправильного образа жизни и пр. И врач поможет в этом разобраться, подскажет, как вернуть организм в нормальное состояние и снимет, если нужно, острые проявления типа ПА медикаментами. "Волшебной таблетки" от ПА не существует. Придется комплексно работать над собой. Так же ПА практически никогда не бывает одноразовой. Если они появляются, то со временем лишь проявляются чаще, сигнализируя о развитии невроза. Панический невроз легко поддается лечению, а вот на избавление от хронического невроза могут уйти годы. Так что, чем раньше к врачу - тем лучше. Паническую атаку можно сгладить с помощью правильного дыхания и расслабления мышц, если вовремя обратить внимание на сигналы ее приближения - нарастающую тревожность, учащение дыхания и пульса. Нужно максимально расслабить мышцы - с верху вниз: плечи, торс, пресс и т.д. Дыхание должно быть плавным, диафрагмальным - дышать низом живота, не раздувая грудную клетку. Плавные вдохи короче долгих и спокойных выдохов. При этом нужно постараться максимально очистить голову от мыслей, убедить себя в том, что у страха нет никакой причины, это просто чрезмерная реакция организма, с человеком ничего страшного не произойдет и он находится в безопасности. Можно сконцентрироваться на переборе мелких предметов или попробовать произносить слова задом на перед или вспомнить детские стишки и повторять их вслух, соблюдая спокойное дыхание. Если ПА уже в процессе, то можно взять бумажный пакет или подушку и дышать в них. Опять, короткий плавный вдох и длинный, спокойный выдох. В обоих случаях важно соблюдать ритм дыхания: вдох на 2счета, задержка дыхания на 2счета, выдох на 4, задержка на 1, вдох на 2счета и т.д. Суть в том, чтобы избежать перенасыщение мозга кислородом.
Очень важно знать, отчего началась "паника". Какой-то адреналин, начало депрессии, образование фобии, абстинентный синдром, применение каких-то препаратов или что-то ещё.
В любом случае, панические атаки - это следствие повреждённой психики. Организм предпринимает какие-то чудовищные усилия по выходу из кризиса, но это ему удаётся только с помощью такой, очень тревожной встряски.
Чтобы снять эти симптомы, не нужно превращать свою комнату в палату интенсивной терапии. Это всегда чревато бОльшими проблемами. Не нужно пытаться "закидываться" какими-то сложными и сильными транквилизаторами. Примите пару таблеток глицина, выйдите на свежий воздух, успокойтесь, и всё должно пройти. Если нет - нужна консультация психиатра.
Вы знаете этот вопрос уж очень индивидуален. Все зависит от организма человека и степени тяжести заболевания. Кому то хватает обычных успокоительных травок, иглоукалывание и психотерапии. А кто-то годами сидит на транквилизаторах и АД и конца- края не видно этой заразе, только фобии растут и деперссия развивается. Я лично против АД, точнее я их боюсь и не хочу всю жизнь на них сидеть. Хотя нейролептики тоже вещь не простая и вызывает очень даже сильное привыкание. При панических атаках самое главное не спешить, и не расстраиваться, что что-то не получается и болезнь не уходит. Тут главное набраться терпения ждать пока организм отдохнет от сумасшедших жизненных гонок и стрессов( ведь по сути мы сами виноваты, что оказались в подобной ситуации, когда не обращали внимания на сигналы нашего организма и просто летели по жизни не обращая на свое здоровье внимания). Панические атаки - это стоп кран нашего организма. Так, что нужно набраться терпения и подождать пока организм отдохнет и восстановиться.
Однозначного ответа на этот вопрос нет, иначе люди бы не страдали от панических атак на протяжении всей жизни.
Однако я заметила, что ПА подвержены люди, у которых жизнь более-менее устроенная и ленивая. У них есть время на переживания, нет хобби, и появляется время на ПА.
Те, у кого в жизни есть цель (заработать на квартиру, свести концы с концами), значительно реже страдают от этого.
Но это всего лишь мои наблюдения.
Похожие вопросы
Добавить комментарий