Как и чем можно поддержать и подбодрить себя самого?

У каждого человека бывают моменты плохого настроения или даже депрессии по разным поводам - личные неприятности, трудности с работой, плохая погода, нелады в семье и т. д. Как помочь самому себе в таком случае? Ну прежде всего нужно помнить о том, что если сейчас плохо, значит потом будет обязательно хорошо, не может вечно длиться черная полоса, ее скоро сменит белая.

Но есть более конструктивные методы помощи, правда, разным людям помогают различные методы. Вот некоторые из них.

1) Общение с друзьями или знакомыми, то есть нужно выйти в люди. Сразу в мозг поступит информация, которая забьет отрицательные эмоции.

2) Заняться любимым делом, каким-то своим хобби, это увлекает и успокаивает.

3) Любой физический труд - прекрасное лекарство от стресса - уборка в квартире, работа в саду, занятия спортом или физкультурой, все это снимет негатив.

4) Любимая книга, фильм, сайт в интернете тоже помогут.

5) При серьезных и затяжных проблемах поможет перемена обстановки, путешествие, хотя бы на короткое время. Новые впечатления полностью позволят отвлечься и заполнят сознание.

Когда меня бросил жених-была так больно-просто сердце разрывалось от боли, хотелось лететь и разбиться на машине. Я нашла утешение в работе-пахала по 14 часов в сутки-итог похудела на 10 кг за месяц-стала очень красивой-познакомилась через полтора месяца после расстования с мужчиной-который сделал предложение через 2 месяца знакомства-и мы поженились-живем в законном браке 7 лет -трое детей-безумно счастлива. Поэтому если вам больно-и хочется умереть-не смейте думать об этом- впереди вас ждет счастье-главное быть сильной и не раскисать, чтоб не было времени на грусть и жалость к себе. Только вперед-ведь где то обязательно прячется свет.

Если вам плохо на душе, что-то пошло не так, или что-то не получается, то конечно, хочется иметь близкого человека, который смог бы поддержать и ободрить вас.

Но не всегда есть рядом такой человек. Да, и просто человек, способный вас понять.

Что же делать в таком случае?

А что вы хотели услышать от другого человека? Слова поддержки? Добрые слова в ваш адрес?

Так скажите себе их сами. Вслух. Не вспоминайте то, что не удалось, что не получилось сейчас, а получится только в дальнейшем (это обязательно будет!).

Вспомните свои успехи, свои достижения. Вспомните то, что у вас прекрасно получилось.

Не надо зацикливаться на негативе. Думайте и говорите только про хорошее.

Может быть и не получилось то, что хотели, потому что жутко устали.)

Дайте себе отдых! Отоспитесь.

Прогоняет плохие мысли и дает отдых душе - это хорошая музыка. Может быть музыка релаксация. Или просто запись шума волн или шелест ветра.

Всё то, что настраивает на спокойный лад.

Еще очень хорошо в таких случаях помогает глядеть на воду или огонь.

Это даже сродни медитации. Волны (небольшие) отвлекают вас от проблем и наполняют вас энергией спокойствия.

А на огонь я могу смотреть часами не отрываясь. От огня так хорошо не только успокаиваться, но и заряжаться его энергией.

Еще можно аккуратно применить йогу. Не какие-то сложные упражнения, а потягивания. Движения головой и руками.

Самое главное - слушайте свое тело. Оно никогда не соврет.

Если от какого-то дела или общения вы испытываете дискомфорт, то тело сразу отреагирует дискомфортом. Верьте ему.

Прекратите это дело или общение.

Пожалуй и хватит.) Можно подвести итог:

добрые слова себе и о себе,

хвала себя за хорошие дела, не вспоминая промахи,

сон и отдых

музыка-релаксация

спокойствие и энергия от воды и огня

легкие занятия йогой.

Так вы сможете привести себя в доброе расположение духа и дадите себе отдых и добавите себе новой энергии.

Удачи!)

Это вопрос индивидуальный. Конкретно у меня было много хороших моментов за последние 2 года, например, и, так совпало, что за это время у меня постоянно меняется музыкальный плейлист, а музыку я слушаю каждый день, бывает и по 15 часов. Поэтому все воспоминания привязаны к определенным трекам, и, включая их, появляется чувство приятной ностальгии. Оно и выручает, хочется еще пережить подобное. Кстати, хороший метод, хреновые воспоминания тоже можно выкинуть из головы вместе с музыкой.

Иногда можно просто обратиться к хорошим друзьям, пойти вместе выпить, поболтать по душам

Занятие хобби сильно выручает. У меня вот например химия, когда все хреново, я иду, провожу какой-нибудь синтез, а там уже не до депрессии. Особенно если что-то пошло не так и когда в конце все получилось.

В случае апатии можно просто сказать где надо, что заболел и дома посмотреть фильмы, выспаться, ниче не делать.

Достаточно сильно помогает вымещение злобы. Ну, если потом совесть не замучает, тут методы разные

Я еще несколько раз практиковал такой метод, как ввязаться в неприятности. Ну, в последний раз мы залезли с другом на сильно охраняемое заброшенное здание и около 2х часов бегали и прятались от охраны. В конце концов нас зажали, пришлось прыгать в окно и бежать. В случае успеха моментально лечит депрессию. Но в случае провала всё будет ещё хуже, так что осторожнее

Всегда найдётся пример из чей-нибудь жизни, где людям значительно тяжелее и горше пришлось. Становится сразу стыдно за свои "страдания". Во всех случаях спасёт только общение с людьми. Любое. Вот к этому и надо, может быть насильно, стремиться. Фактически преодоление депрессивного состояния - это работа над собой, над совершенствованием своей души. Поэтому нередко такое состояние возникает "на уходе" из жизни.

Мне помогают воспоминания о маме. Я представляю, осознаю теперь в её возрасте, как ей было непросто всё переживать, терпеть. Да и условия жизни были совсем другими. Но, чтобы она предавалась унынию,-такого мы не замечали. А мы теперь -"барыни". Живём отдельно, еда, одежда, деньги-имеются. А не взять ли нам в руки лопаточку да не вскопать ли нам грядочку(хотя бы)!

Единого рецепта здесь нет. Но нужно каждое утро просыпаться и благодарить Бога за новый день.

Если совсем нет настроения, то можно попробывать побаловать себя чем-то вкусненьким. Поискать позитив вокруг. Вот мне например было тяжело сидеть дома в декрете, рутина изо дня в день одно и тоже, да к тому же живем за городом, выходишь и "АУ, люди где вы?" Так вот я нашла выход, посадила по весне рядок подсолнухов, а потом по утрам пила кофе и наблюдала за тем как на моих подсолнухах катаются птички. Осенью мне мама нашла картину с подсолнухами и повесили ее на кухне. Казалось бы мелочь, но настроение поднимала. И поверьте, даже самый закоренелый пессимист может найти что-то хорошее. Вот за это хорошее и нужно цепляться, тогда и настрой будет хороший.

на своем опыте скажу:что когда мне тяжело в ту или иную минуту я просто вспоминаю армию и мне сразу становится легче ведь там шаг влево шаг вправо -побег. прыжок на месте попытка улететь! а тут свобода мысли и дела! ты можешь читать просматривать фильмы менять работу если она тебе по нраву это все го мы не ценим а вообще посмотрите на инвалидов ведь для того они наверно и существуют чтобы мы не падали духом и благодарили бога что у нас есть руки и ноги а также здоровье!