Как держать себя в руках в гневе?
Ответов: 3
Мне помогает следующее:
глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, при этом начинаю считать от 10 до 1 (примерно так: из 10 - 9, из 9 - 8... из 1 - ни одного (кстати помогает в любой стрессовой ситуации))
срочно отвлекаюсь на что-то другое - тщательно, до всех деталей, рассматриваю картинку любую что оказалась перед глазами и забиваю голову вопросами о ней (картинке)
если дома - то иду на кухню и начинаю что-нибудь мыть, пока "шуршит" вода, начинаю размышлять на тему "А чего это я взялась сердиться... и т. д." - тоже помагает
Просто посмотреть на себя со стороны. Именно это самое тяжелое в данной ситуации, но если получится такое практиковать, то гнев Вам не страшен. Либо, как уже советовали выше, нужно просто брать тайм-аут, прежде, чем отвечать в гневном состоянии. Получается, что стадию гнева нужно просто перевести в любую другую, менее агрессивную стадию.
Есть старый проверенный дедовский способ. Расслабтесь, и мысленно медленно посчитайте до десяти.
Похожие вопросы
Добавить комментарий