Как быстро восстановиться после тяжёлой физической работы?
Ответов: 2
Я описываю свой опыт, обычно после рабочего дня (инженер по учёты земли, в разъездах весь день) и вечерней халтурки (погрузка-разрузка 3-4 часа), мне достаточно нормального 6-7 часового сна. Если получается в выходной поработать на тяжёлой (физически) работе 7-9 часов (как правило суббота), то в этом случае помимо сна мне нужен 1 день отдыха(воскресенье).
Самое лучшее восстановление это сон, старайтесь лечь спать пораньше в 10 или 11 часов вечера, в это время организм начинает вырабатывать гормоны для правильного функционирования нашего организма.
Хороший сон это залог здоровья, человек должен спать 7-8 часов, мужчины быстрее восстанавливаются чем женщины, поэтому им достаточно для восстановления 6-7 часов, для женщин 7-8 часов.
И еще чем человек старше, тем ему требуется больше времени на восстановление.
Конечно нужен отдых мышцам, если это физический труд, должны быть выходные.
Похожие вопросы
Добавить комментарий