Как быстро снять напряжение с тела?

Быстро отдохнуть и расслабиться поможет приятная ванная, поток теплого свежего воздуха в окно. Ванную подбирать, в зависимости от комфортных ощущений тепло-горячую. Такая ванная поможет уснуть, если принимать незадолго до сна. А если принять ванную температуры немного большей, чем температура тела за два часа до того, как пора ложиться спать, то обменные процессы в организме замедляются и от этого немного меняется самочувствие, клонит ко сну.

Также помочь напряжение может массаж или самомассаж. Очень часто больше всего утомляются шея, верхний плечевой пояс, верхняя часть спины. Эту часть можно массировать самостоятельно, делая поглаживающие, похлопывающие, сжимающие движения, умеренно растирая кожу. Если надо взбодриться - то для массажа выбирать средства с камфорой в составе, как Нега, если больше дать теплых ощущений - то со "жгучими" средствами - Капсикам, средства с пчелиным или змеиным ядом.

Стакан теплого молока, кружка теплого какао, приятного сока, теплой воды с медом и лимоном, отвар чабреца, зеленый чай, мятный чай, ромашковый чай тоже помогут снять усталость и напряжение.

Овощи и фрукты могут помогут взбодриться и набраться сил, что тоже снимает усталость.

Иногда лучше прилечь ненадолго, хотя бы на 15 - 20 минут и это снимет утомление и даст силы, не обязательно даже засыпать, чтобы восстановить бодрость и вернуть энергичность.

На мой взгляд контрастный душ лучше всего, температура от по максимуму терпимого кипятка до ледяной, прогреваешься чтоб аж качало и рзко под холодную, прям как иглами кожу колит и так раза три, заканчивать холодной.