Как бросить жрать, особенно на ночь?
Ответов: 9
Заповедь не есть на ночь и вообще после шести в принципе ошибочна. Как раз в это время и нужно есть. Полнеют не от этого, а от того что и сколько есть и еще если мало двигаться. Для меня еда на ночь - это борьба с бессоницей. При этом у меня нормальный вес. Все звери после еды спят. Это естественно - мозг переключается на полный желудок, а поскольку там ничего интересного, то он засыпает. А получается, что люди бегают поевши, а спят на голодный желудок, хотя должно быть наоборот. Желудок и кишечник лучше работают когда их хозяин расслаблен. А мозги лучше работают, когда желудок не загружен. Так что не мучайте свой организм - ешьте на ночь и ночью. Только пищу полегче нужно выбирать. Хотя некоторые хорошо засыпают только после куска сала с хлебом. Не мучайте организм - ешьте. Только избегайте всяких колбас, маргаринов, жирного и сладко-мучного.
Я обычно начинаю хомячить вечером, когда сыну спать уложу, и тут.... пошел процесс.
Тоже думаю об этом часто.
Иногда удается не жрать, если заняться, не поверите, маникюром или педикюром). В моем случае несколько раз прокатывал такой вариант.
Обычно ведь это связано с тем, что еда на ночь - некий вариант отдыха после загруженного дня, сели перед телеком или компом, включили что-то отвлекающее и погнали забрасывать в себя содержимое холодильника.
Я иногда вот заменяю маникюром, можно масочки поделать для лица, ноги в тазик засунуть /и отеки снимет и распарит перед педикюром/ или тренажер если какой-то есть задействовать, отвлекает от еды все таки.
Но, повторю, у меня не всегда срабатывает).
О меня тоже ответы интересуют)))) я как раз жрица ночная))))
Для меня самое действенное - пустой холодильник. Вы же не будете жрать на ночь сырую курицу или сырые овощи. А от готовой пищи избавьтесь часов в 18-19. И не имейте никаких запасов в виде сухариков, печенья, хлеба, конфет. Когда поздно вечером захочется есть, съешьте ложку меда. Вреда не будет и аппетит перебьете.
Нужно все делать постепенно. Например, начать с перехода на легкие продукты - кефирчик, йогурт, как вариант. Это поможет избавиться от ощущения пустого желудка. А постепенно следует совсем отказаться от еды на ночь. Да она и не будет уже так нужна, ведь организм избавится от привычки засыпать с набитым желудком.
Нужно не покупать калорийных продуктов. Пусть будут в вашем рационе овощи, фрукты, обезжиренный кефир, минералка, овощные соки и обезжиренный творог. Тогда, сколько бы вы не съели, ничего страшного не случится. А чтобы ночью хорошо спать и не вставать поесть, нужно не нервничать днём и всегда хорошо высыпаться.
Можно закрыть холодильник на замок или попросту заменить свои ночные похождения к холодильнику простыми перекусами йогурта или кефира включить это в привычку хоть меньше каллорий будете потреблять ну или сесть на жесткую диету
Нужно понять что надо перестать. Это психологическая проблема и решить ещё можно только понятием причины и устранением и причины и следствия
поставить цель и добиваться ееэ, прилагая все усилия.
нужно пить порошок полифипам, он придает чувство наполнености желудка
Добавить комментарий