Как бороться с бессонницей народными средствами?







+5 +/-

Не могу вовремя заснуть, не могу вовремя проснуться. Как бороться с бессонницей народными средствами?

Профиль пользователя Lipa Спросил: Lipa  (рейтинг 21941) Категория: здоровье и медицина

Ответов: 10

5 +/-
Лучший ответ

В борьбе с бессонницей могут помочь:

-стабилизация режима (то есть, приучить себя ложиться в одно и то же время, желательно не слишком поздно). Выявить также причины, которые не дают вовремя заснуть. Физически это не получается или просто некогда лечь пораньше спать.

-прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном

-правильное питание, употребление витаминов. К примеру, нехватка магния и витаминов группы B часто могут спровоцировать бессонницу, общий упадок сил, напряжение, боли в мышцах, сердце и прочие недомогания

-техники расслабления. Йога, медитация, просто посидеть в покое перед отходом ко сну, представляя что-нибудь приятное или слушая спокойную музыку.

-некоторым помогает чтение. Читают, читают, пока книжка не выпадет из рук. Или телевизор еще усыпляет. Тем не менее есть категория людей, которые, наоборот, не заснут, если чем-то себя грузят перед сном. Тут опытным путем самому надо определить, что больше подходит.

-необходимо избегать сильного переутомления, особенно нервного

-теплая ванна, душ тоже помогут расслабиться

-травяные чаи, например: корень валерианы, мелисса, ромашка, пустырник, омела, семя укропа, календула, те же шишки хмеля. Можно делать сборы из вышеперечисленных растений или использовать одно из них. При этом надо помнить, что многие успокаивающие растения снижают давление, если вы - гипотоник, будьте внимательны.

-масло лаванды - известное средство от бессонницы

-яблоки за некоторое время до сна, вообще фрукты, листовые салаты и салаты из свежих овощей

-мед

-хорошо проветривать комнату перед сном.

Приятных снов!

Ответил на вопрос: Candler   
5 +/-

Тяжелые физические нагрузки вам в помощь!) звучит банально, но очень действенный метод на самом деле! Очень важно ложиться в одно и тоже время и желательно по-раньше, даже если уснуть не удается, все равно укладывать свой организм и лежать. Ну из народных.. чаек с медом перед сном хорошо заходит и расслабляет и располагает ко сну.

Ответил на вопрос: Herbalism   
4 +/-

Самый лучший способ - это секс. После очень спать хочется. Если не помогло с первого раза, нужно повторить. В конце концов вы так устанете, что вопрос бессонницы отпадет сам собой. А после водки может быть неприятная реакция в виде вертолетика и тошноты. Тут уж точно не заснешь. Можно погулять, долго, активно и на морозце. Как под одеяло потом залезешь и сразу вырубишься. Или на коньках покататься, или на лыжах.

Ответил на вопрос: Sherrer 
3 +/-

Иногда человек не может заснуть, потому что у него ноги холодные и желудок пустой. Чтобы заснуть, нужно поесть горячей похлебки - картофельный суп с хлебом черным и ноги согреть, нужно принять ванну с пеной и солью.

Помогает мне быстрее заснуть гимнастика для глаз.

Иногда не возможно уснуть от перевозбуждения, для этого надо успокоиться, восстановить размеренное дыхание, подстроить свое дыхание под дыхание спящего человека.

Иногда невозможно заснуть от переутомления, когда человек много работал физически.

Бессонницу вызывают семечки подсолнуха, читала совет автомобилиста, что надо семечки грызть, чтобы не заснуть за рулем.

Нужно выяснить, что является причиной бессонницы и устранить эту причину или найти народное средство.

Ответил на вопрос: Fuji  
3 +/-

Чтобы поскорее заснуть я бы рекомендовал Вам попробовать следующее: теплая ванна перед сном с эфирными маслами, горячий шоколад на ночь (если шоколад не нравится попробуйте чай с мятой или мелисой), сделайте себе подушку и набейте ее травой валерианой или пустырником, которую рекомендую положить рядом с лицом...

Ответил на вопрос: Bartosze  
3 +/-

Самое народное средство от бессонницы - это ВОДКА! Сон после нескольких выпитых рюмок ооочень крепкий!

Можно попить настой шишек хмеля, действует как успокаивающее и снотворное.

Говорят, тёплое молоко с мёдом перед сном также способствует здоровому сну!

Ответил на вопрос: Revelle  
2 +/-

Чтобы нервная система не была взбудораженной перед сном, что и помешает быстро и спокойно заснуть, нужно избежать нервного перенапряжения, постараться не смотреть телевизор, не сидеть в Интернете прямо перед сном, не ругаться, не выяснять отношения, а лучше всего в тишине почитать книжку.

Не следует есть прямо перед сном, но и на голодный желудок уснуть быстро не получится.

Следует приучать себя к режиму. Ведь, если вспомнить, раньше при переходе на зимнее или летнее время адаптировались же. То есть следует ложиться спать в одно и то же время.

Вечером можно выпить настой ромашки. Стакан теплого молока, выпитый небольшими глотками, тоже поможет уснуть. Говорят, что если в него добавить ложку меда, то эффект будет еще лучше.

Ответил на вопрос: Dioramic  
2 +/-

У меня было время в жизни, когда никакие известные народные методы мне не помогали заснуть. Я перепробовала наверное все методы. И реально мне помогла ежедневная суставная гимнастика, делала я ее в медленном темпе, некоторые асаны йоги и аутотренинг (или медитация). Аутотренинг и медитации в аудиозаписи я много скачала в Интернете, потом из них выбрала два, которые мне понравились. И вот они почему-то на меня хорошо подействовали.

Ответил на вопрос: Trainees  
2 +/-

я в армии ничего подобного не имел, встаешь во время, ложишься во время...

НАРОДНОЕ СРЕДСТВО берешь стакан воды или холодного молока и ешь его ложкой, ДА ДА.. не смейтесь, ешьте ложкой, это охладит мозг.... и появится чувство удовлетворенности... поверьте мне... можно еще подышать свежим воздухом....

Ответил на вопрос: Minos  
1 +/-

Говорят, можно на ночь выпивать теплое молоко с медом, и это очень хорошо нормализует сон, ну это с учетом, что Вы можете воспринимать молоко, так как пить насильно не стоит. А еще хорошо позаваривать корень валерианы и попить в течение месяца, на ночь, тоже хорошее средство.

Ответил на вопрос: Locusta  

Похожие вопросы

Спросил
2 Отв.
Как бороться у женщин с целлюлитом,в домашних условиях?
Ответ: Хоть и говорят, что апельсиновая корка - это нормальное состояние кожи у женщин, но уменьшить ее все же можно. Очень хороший эффект дает растирание проблемных мест кофейной гущей. Действительно, рез ... Читать далее...
Автор вопроса: Sacrad, в категории | |
Спросил Sacrad
8 Отв.
Чужда к чтению книг: Что такое — сложности чтения и как с этим бороться?
Ответ: Я за сегодня прочитала одну книгу, 350 страниц. Муж как всегда удивился, как быстро я читаю, и спросил, успеваю ли я понять то, что читаю. По сравнению ... Читать далее...
Автор вопроса: Allergies, в категории | | | | |
Спросил Allergies
1 Отв.
Какие вредители опасны для редиса? Как бороться без химии?
Ответ: Самая главная это Медведка Это вообще прожорливый ураган крестоцветная блошка может навредить только когда ростки взошли на ранней стадии Остальные товарищи ... Читать далее...
Автор вопроса: Stinkard, в категории | | |
Спросил Stinkard
3 Отв.
Вишневая тля. Как бороться?
Ответ: Моя бабушка всегда обрабатывала деревья медным купоросом, его можно купить в каждом магазине садовода. Штука весьма ядовитая и разводить его необходимо ... Читать далее...
Автор вопроса: Aswell, в категории | |
Спросил Aswell
2 Отв.
Что вас больше всего тяготит в личной жизни? Почему? Как с этим боритесь?
Ответ: Меня тяготит то что в наше время, люди потихоньку забывают что такое живое общение и все больше начинают жить в виртуальном мире. От этого они становятся ... Читать далее...
Автор вопроса: Ytchang, в категории | | | |
Спросил Ytchang
6 Отв.
Как бороться с неправильной парковкой во дворе?
Ответ: Я думаю машина не виновата в проблемах с головой у водителя, поэтому при парковке в незнакомых местах, лучше оставить листок под лобовым с номером телефона, ... Читать далее...
Автор вопроса: Acerbity, в категории |
Спросил Acerbity
5 Отв.
Как бороться с жарой дома. Как противостоять дома летней жаре?
Ответ: Кроме описанных выше способов предложу еще один, он тоже на случай того, когда нет кондиционера. Мочите тонкую простынь в холодной воде и заворачиваетесь ... Читать далее...
Автор вопроса: Compassionate, в категории |
Спросил Compassionate
10 Отв.
Почему в квартире появляется неприятный запах?Что может вонять в квартире?
Ответ: Мы снимали пару лет назад квартиру, квартира была двухуровневая, второй этаж был самый верхний в доме. К нашему дому примыкал еще один дом, в котором не ... Читать далее...
Автор вопроса: Mabuchi, в категории | | | |